皆さんこんにちは。

今回は、「ブリッジ」を紹介する記事の第8弾です。

前回までの記事もおさらいしておきましょう。

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜ブリッジ①〜
=「ブリッジ」のポジションについて紹介しています。

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜ブリッジ②〜
=「立っている状態からブリッジへ降りる方法」について紹介しています。

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜ブリッジ③〜
=「後方転回」について紹介しています。

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜ブリッジ⑥〜
=「片足の姿勢から後方転回」について紹介しています。

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜ブリッジ⑦〜
=「連続後方転回」について紹介しています。

今回は「連続後方転回」の軌道について解説していきます。
練習を行う際は、全身のストレッチをしっかり行い、背中や肩周り、股関節周りをほぐしてから行いましょう。

それでは、解説スタートです。

上の画像が全体像です。
左上の数字は行程を表しています。
※今回は、右足を振り上げて起き上がる方法を解説していきます。
※片足での後方転回が出来る事が条件となります。

この応用技は「後方転回」をその場で連続して行う技になります。
⑦→③へ繋がり連続しておこなう事になります。
「後方転回」自体のポイントは変わりませんが繋ぎ方にポイントがあります。

今回はその繋ぎ部分となる⑤⑥⑦の軌道を詳しく解説していきます。

■軌道-1
《ポイント》

・上半身＝両手で地面を押し、上半身を起こす。
・下半身＝左足を振り下ろし、一歩前に踏み出す。

腰を支点に上半身と下半身が同時に入れ替わるように意識しましょう。

■軌道-2
《ポイント》

・上半身＝胸を開き、大きく反る。
・下半身＝右足を振り上げる。

腰(重心)の位置を前に出し、バランスを取るように意識しましょう。
腰(重心)を前に出すことで⑦の時の両手にかかる負担も軽減され、安全な着地が可能となります。

☆まとめ☆

軌道時のポイントは、「重心の位置」「足の張り」「胸の反り」のバランスが大切になって来ます。
特に重心の位置がしっかり前に出すことができないと、
足を踏み出すこと、連続でスムーズに繋げることはできません。

お尻を締めて、内転筋に力を入れるように意識をすることで、
重心の位置をコントロールしやすくなるので
技の練習はもちろんですが、
コツコツと積み重ねていくトレーニングも忘れずに実施しましょう！