OSHIETE CHEER-教えてチア-
ジャンプ基礎・ポイントとコツ
2021.10.11
様々なジャンプテクニックがありますが、どんなジャンプにも共通する基礎を紹介します★
必ずウォームアップをしてから練習に取り組みましょう！
ポイント①プリエと踏み切り
ジャンプを高く跳ぶポイントは、ジャンプ前の動きにあります。
自分がどんな風に動いているか確認してみよう！
まず、どんなジャンプも跳ぶ前にはプリエ(膝を曲げる)動作が入ります。
この時、床をしっかり踏み込めていますか？
プリエ後、つま先で床を押して跳び上がれていますか？
ジャンプの高さが出ないと悩んでいる人は、ジャンプ直前の動きを確認すると原因がわかるかもしれません。
ポイント②上体の安定
せっかく足が上がっていても、上体が崩れてしまうと見映えが悪くなってしまいますよね。
肩甲骨を下げて、お腹を引き上げ、状態を安定させましょう。
1番見せたいところでピタッと止まると綺麗な形を保てます。
上体が安定していれば激しい動きの中でも、腕や足のコントロールがしやすくなるのでぜひ意識してみてくださいね。
●ジャンプのコツ●着地
同じ足の高さでも着地によって大きく印象が変わります。
着地時の足が開いてしまったり、しまい方がゆっくりだとシャープに見えません。
足も腕も素早くピッタリとしまいましょう！
動画で確認してみましょう！
次回は、ジャンプ基礎の練習方法とジャンプバリエーションを紹介します⭐︎
※取り組む前に・・
練習環境を整えて安全に気を付けて行いましょう。
自分のレベルに合った内容を取り組みましょう。
テクニックの方法は団体によって異なる場合があります。
担当の先生やコーチの指導に合わせて行いましょう。