今回は実践に活かせる「トゥタッチのポイントとコツ」について紹介していきます

 

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トゥタッチとは・・・

「トゥ」は「つま先」という意味で、つま先をタッチするように空中で開脚姿勢をとるジャンプです。

 

トゥタッチは大きく開脚し、着地の衝撃も大きいので、自分の身体を怪我から守るためにも、ウォーミングアップをしてから練習してくださいね！

 

 

手順

• アプローチ

お腹を引き上げてハイV

腕を振り踏み込んでとびあがります。

 

• 空中姿勢

ターンアウトで開脚

 

• 着地

内腿を締めて足を閉じる

 

ポイント

• 踏み切り

高く跳ぶために膝と足首を柔らかく使い、床を押して踏み切ります。

踏み切る際に足首を伸ばすように跳び上がるとつま先が伸びやすくなります。

 

 

• 骨盤後傾

お腹を縮めてお尻を正面に見せるように、骨盤後傾をすることで足がVの字に上がるようになります。

 

• 上体を倒さない

上体が倒れると、足が高く上がっているように見えません。

お腹を引き上げて、足が身体に近づくようにしましょう。

 

• 素早く閉じる

着地でお尻が落ちてしまったり、動作が遅れてしまう場合は、足を素早く閉じてみてください。内腿を締めて閉じる意識をするだけで見え方が変わります。

 

上達のコツ

高く跳ぶために、腕の振り方を注意してみましょう。

腕を振る際は、リラックスして腕の重みを使うことで身体がふわっと上がるようになります。

 

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動画で振り返ってみましょう

 

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次回の記事ではストレッチや筋力トレーニング、練習方法を紹介しています。

お楽しみに☆

 

 

※取り組む前に・・

練習環境を整えて安全に気を付けて行いましょう。
自分のレベルに合った内容を取り組みましょう。

テクニックの方法は団体によって異なる場合があります。
担当の先生やコーチの指導に合わせて行いましょう。