OSHIETE CHEER-教えてチア-
キックのポイントとコツ
2021.09.16
美しいキックのためのポイントとコツを紹介します。
キックの練習をする前に、まずはしっかりとウォームアップしてから始めましょう！
急に動かすと怪我につながる可能性があります。
体を温め、しっかりストレッチをしたら、練習スタート！
キックのコツを確認していきましょう。
ポイント① 正しい姿勢を確認しよう
足を高く上げる前に正しい姿勢を確認しましょう。
上体は肩と腰を繋いだ四角形を保ちます。
キックする動足、軸足は足の付け根からターンアウトをしましょう。
ポイント② 床を押そう
動足を高く上げることに一生懸命になりやすいですが、軸足に注目してみましょう。
高く足をあげても、軸足が曲がってしまうと姿勢が崩れて美しいキックにはなりません。
軸足は床を押して膝を伸ばしましょう！
ポイント③ 腕を張ろう
上体を安定させる為に腕のポジションはとても大切。
肩甲骨から遠くに引っ張り合うと上体のブレが減りキックをしやすくなります。
腕のポジションが変わっても同じように引っ張り合うとgood！
●上達のコツ●動足のおろし方
お腹は上に引き上げ、動足は内腿を締めて素早くおろすと美しいシャープなキックに近づきます。
何度練習してもタイミングが合わない、、キレがでないという場合は、キックした後の動作を注意してみましょう。
ここまでのポイントを動画で確認してみましょう！
次回は、美しいキックの練習方法とキックバリエーションを紹介します⭐︎
お楽しみに！
※取り組む前に・・
練習環境を整えて安全に気を付けて行いましょう。
自分のレベルに合った内容を取り組みましょう。
テクニックの方法は団体によって異なる場合があります。
担当の先生やコーチの指導に合わせて行いましょう。
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