OSHIETE CHEER-教えてチア-
★Merry Christmas！
今にも雪が降りだしそうな冬の季節ですね❅
町もクリスマスツリーやイルミネーションで彩られていますね☆。*
雰囲気をお裾分けします（＾＾）♪
みなさんはクリスマス、何か美味しいものは食べますか？？
クリスマスと言えば、、
クリスマスケーキやチキンが思い浮かびますよね（＾＾）
美味しいものがたくさんのこの季節。
もちろんどの食材にも栄養が豊富に含まれています♪
今回はクリスマスにちなみ、”七面鳥”の栄養についてお話しします★
＼◦.❅Merry Christmas❅. ◦ ／
クリスマスチキン ★ 栄養で身体ケア
冬も元気に頑張るチアリーダーの皆さん、美味しいものを食べて身体作り一緒にしていきましょう♪
★七面鳥って？
クリスマスでよく見かけるこちらは七面鳥（ターキー）と呼びます。
低脂質で食べ応えあるのが特徴です。
また、こちらは鶏のもも肉（チキン）などを使用しているので脂がのっていてボリューミーなチキンです。
どちらも魅力的でとっても美味しいですよね♪
七面鳥の魅力は、たくさんの栄養が含まれており、その栄養にはいろんな効果があることです！
★ずばり、高タンパク質低脂質！
七面鳥は高タンパク質であり、脂質が少ない鶏のささみとよく似た栄養が含まれています。
脂質が少ない分ぱさっとした食感がありますが、栄養満点◎
○タンパク質とは
筋肉や肌、髪の毛、体の細胞など身体を作るのに欠かせない栄養素です。
○効果
運動により壊れた筋肉細胞 （筋肉痛） や怪我の補修、筋肉量増加などもしてくれます。
また、身体を動かすエネルギーも増やしてくれます。
レッスン終わり次の日にくる筋肉痛、、
筋肉はダメージを受けていますので身体のケアはもちろん、食事から気を付けてみてください！
★まとめ
タンパク質は身体作りにおいて欠かせない栄養になります！
特に七面鳥は高タンパク質低脂質のため、カロリーが気になっているママさんたちにもおすすめです（＾＾）
クリスマスも身体を大切に、栄養をしっかりと摂り楽しみましょうね★
★2022years Special Thanks！
2022年、チアらんど＜きれいなからだラボ＞をご覧くださりありがとうございました。
2023年もチアリーダーの皆さんに向けて嬉しい情報をお届けします。
皆さん、良いお年をお迎えください！
そして、Merry Christmas♪
チアらんどでは頑張るチアリーダーを応援します！
次回の記事もお楽しみに♪
★参考文献
タンパク質とは？特徴や種類、体を作る働きについて | POWER PRODUCTION MAGAZINE
画像：著作者：dashu83／出典：Freepik
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