★Merry Christmas！

今にも雪が降りだしそうな冬の季節ですね❅

町もクリスマスツリーやイルミネーションで彩られていますね☆。*

雰囲気をお裾分けします（＾＾）♪

みなさんはクリスマス、何か美味しいものは食べますか？？

クリスマスと言えば、、

クリスマスケーキやチキンが思い浮かびますよね（＾＾）

美味しいものがたくさんのこの季節。

もちろんどの食材にも栄養が豊富に含まれています♪

今回はクリスマスにちなみ、”七面鳥”の栄養についてお話しします★

＼◦.❅Merry Christmas❅. ◦ ／

クリスマスチキン ★ 栄養で身体ケア

冬も元気に頑張るチアリーダーの皆さん、美味しいものを食べて身体作り一緒にしていきましょう♪

★七面鳥って？

クリスマスでよく見かけるこちらは七面鳥（ターキー）と呼びます。

低脂質で食べ応えあるのが特徴です。

また、こちらは鶏のもも肉（チキン）などを使用しているので脂がのっていてボリューミーなチキンです。

どちらも魅力的でとっても美味しいですよね♪

七面鳥の魅力は、たくさんの栄養が含まれており、その栄養にはいろんな効果があることです！

★ずばり、高タンパク質低脂質！

七面鳥は高タンパク質であり、脂質が少ない鶏のささみとよく似た栄養が含まれています。

脂質が少ない分ぱさっとした食感がありますが、栄養満点◎

○タンパク質とは

筋肉や肌、髪の毛、体の細胞など身体を作るのに欠かせない栄養素です。

○効果

運動により壊れた筋肉細胞 （筋肉痛） や怪我の補修、筋肉量増加などもしてくれます。

また、身体を動かすエネルギーも増やしてくれます。

レッスン終わり次の日にくる筋肉痛、、

筋肉はダメージを受けていますので身体のケアはもちろん、食事から気を付けてみてください！

★まとめ

タンパク質は身体作りにおいて欠かせない栄養になります！

特に七面鳥は高タンパク質低脂質のため、カロリーが気になっているママさんたちにもおすすめです（＾＾）

クリスマスも身体を大切に、栄養をしっかりと摂り楽しみましょうね★

★2022years Special Thanks！

2022年、チアらんど＜きれいなからだラボ＞をご覧くださりありがとうございました。

2023年もチアリーダーの皆さんに向けて嬉しい情報をお届けします。

皆さん、良いお年をお迎えください！

そして、Merry Christmas♪

チアらんどでは頑張るチアリーダーを応援します！

次回の記事もお楽しみに♪

★参考文献

タンパク質とは？特徴や種類、体を作る働きについて | POWER PRODUCTION MAGAZINE

画像：著作者：dashu83／出典：Freepik

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