OSHIETE CHEER-教えてチア-
★目指せ！理想のチアリーダー
2022年もチアリーダーの皆さんにとって嬉しいからだケアを発信していきます！
食事やストレッチ方法など、その時期に合わせた情報をお届けしますので楽しみにしていてくださいね★
今年もよろしくお願いします。
年を明けてから一段と冷え込み寒さを感じます（＞＜）
手袋やマフラーをして寒さ対策する方もたくさん見かけます。
それだけでなく、食べ物でも体を温めることができるんですよ～！
＼体の芯から温めよう◎／
「冬の旬な食材」で身体ケア★
前回、足マッサージケアをご紹介しました！
外からのケアだけでなく、体の中からもしっかりと温めることができます。
冬に旬な食材は栄養がたっぷりでおすすめです！
★冬の食材がおススメの理由
1.体を温める効果あり！
外からだけでなく、内側から取り入れることで自然に代謝を良くして温める機能が活性化されます。
温野菜のように蒸したり、スープにすると温まりますね♪
2.風邪をひきにくい体作り！
乾燥で喉がカサカサ…ちくちくして声がかすれる時がありますよね。
野菜には栄養がたっぷり（＾＾）
喉の粘膜、免疫力を高めてくれるビタミンCが豊富に含まれています。
同じく粘膜を守ってくれるビタミンAも！
★冬野菜を見つけてみよう！
実は…体を温めると言われている野菜たちにはどれも共通するものがあるのです。
1.土の中で育つ野菜 ”根野菜”
土の中で育つ野菜は自分の力で熱を出そうとします。
なので土の中で温まろうと深く根を張っていくのです。
逆に、太陽から熱をもらおうとして地上で伸び伸びと育つ野菜もいます。
根野菜は自分で熱を作れるくらいパワーを持っているため、人が食べた時も体が温まる効果があるようです☆
2.寒い場所で育てられるもの
寒い時期に育てられるからこそ、寒さに耐えられる強い野菜ができます。
冬ならではですね♪
★旬な食材といえば…
白菜、ほうれん草、大根、ネギ、ニンジン、ゴボウ、レンコン、かぼちゃ、カリフラワーなど
確かに土の中で育つ野菜が多いですね。
また、”雪の下”で育つ野菜、「雪下野菜」もあります。
特に雪下ニンジンは青臭さが抜けて、野菜本来の甘みが感じられるそうです☆
★まとめ
～チアリーダーの皆さんへ、おススメポイント！～
前回に続き寒さ対策として、「食材」のご紹介をしました。
野菜が苦手…と思う方もいると思いますが今の時期、旬な食材は体作りに必要な栄養素ばかりです！
冬野菜のように寒さにも強く、打ち勝てる体を作れるようにたくさん栄養を摂りましょう★
チアらんどでは頑張るチアリーダーを応援します！
次回の記事もお楽しみに♪
★参考文献
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