OSHIETE CHEER-教えてチア-
★Good Bye Summer
皆さん、今年の夏は楽しめましたか？
夏といえば！「夏チア2021」が無事開催されました。
感染対策をきちんと行ったうえでスタッフと選手でお互いに支え合い、素晴らしい大会となりました。
参加した選手の皆さん、お疲れさまでした✦
★夏が終わるといよいよ秋到来
いきなりですが、「夏バテ」という言葉知っていますか？
・食欲がない
・体がだるい
・疲労が取れない
・やる気が出ない
など、体の不調を表す言葉です。
なんと「秋バテ」という言葉もあるようです…！
・気温の変化に体が追い付けず、体調を崩す
・夏に受けた冷房などの”冷え”による胃の機能低下
・日が照る時間が短くなり、気分が落ちる
・空気の乾燥
などがあげられます。
夏からの疲れが秋にも響いてしまうのです。
でも元気いっぱい踊りたいですよね！！
＼welcome to autumn／
いつも思いきり踊れる体になるために
Let’s Go秋バテ対策★
昼間は過ごしやすいのに、夜は寒い…
そんな季節の変わり目に打ち勝つ体を作りましょう！
★食事で対策！
丈夫な体を作るためには食事で「栄養」を摂取します。
秋の旬な食材は栄養価が高く、美味しいものがたくさんあります！
1．サツマイモ
サツマイモにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カリウムなど健康な体になるために大切な栄養素が含まれています。
また、食物繊維が豊富なため腸内環境が整いお通じが良くなります。
そして、腸内環境が整うと免疫力もアップします。
2.サンマ
「魚の油は体に良い」と聞いたことがありませんか？
それは青魚と呼ばれる魚を指しています。
中でもサンマにはDHAやEPAと呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています。
脳を活性化させ、集中力を高めてくれるので「頭がぼーっとしてやる気が起きない」なんて時におススメです。
3.柿
「マスクのこすれや乾燥で肌荒れしっちゃった…！」
という時ありませんか？(><)
乾燥する季節、お肌もケアしたいですよね…
実は柿にはビタミンC、タンニン、 βカロテンというお肌に良いとされる栄養素が含まれています。
女性には嬉しい美肌効果を感じられます！
★最後に
秋の食べ物はチアリーダーにうれしい栄養がたっぷりですね！
成長期を過ごすチアリーダーの皆さんは過度な食事制限をしてはいけません！
丈夫な骨、筋肉を育てるためにはバランスの良い食事が大切です。
チアリーダーが元気一杯活動するためには欠かせない栄養素が豊富に含まれている秋の食べ物を、是非取り入れてみてくださいね。
食欲の秋・スポーツの秋、強い体を作るためにはもってこいの季節です。
たくさん食べて、たくさん運動しましょう！
季節の境目、体調を崩さないように気を付けましょう(><)
次回の記事もお楽しみに♪
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