★夏がやってきた☀

「水筒のお茶がもう無くなっちゃった〜！」

というチアリーダーを見かけます…

この時期は特に必要以上の水やお茶を準備しておかなければいけません。

なぜなら、夏の時期は汗をかき気づかないうちに蒸発し、段々と体の水分が失われてしまうのです。

水分が足りなくなると、気分が悪くなり倒れてしまう危険性が…

しかし、きちんと予防すればそのリスクを抑えることができます。

正しい知識を一緒に学びましょう！

★もし水分を十分にとらなかったら…

皆さんも聞いたことがあると思います。

”熱中症”

のリスクがとても高くなります。

暑い日外を歩いているだけでもめまいがしたり、ひどい場合は救急車で運ばれてしまうぐらい重症になる場合も…

レッスンでは体をたくさん動かすので、より水分が失われやすい状況です。

一口、二口こまめに水分をとりましょう。

★熱中症かも？と思ったら

①涼しい場所へ移動

日陰や風通りの良い場所、エアコンの効いた室内など涼しい場所へ移動する

②体を冷やす

衣服をゆるめ、大きな血管が通る場所(特に首の周り、脇の下、足の付け根など)を冷やす

③水分補給

水分・塩分を補給する

⇩

自力で水が飲めない、意識がない・反応が薄い場合には、講師にすぐ報告して、ためらわず救急車を呼びましょう。

★水分の大切さ！

人間の体は約60％が水分でできています。

夏の時期は外にいるだけで汗だくになりますね(；０；)

自然と水分が外に出てしまうため、必ず補給しなければなりません。

自分は喉が渇いていないと思っていても体は「水が欲しい！」と求めています。

自分の体をきちんと考えてケアしてあげましょう✦

★更にこのアイテムをプラスして！

汗が目に入ったとき、少ししみますよね。

実は汗には水分と塩分(ナトリウム)が含まれています。

汗をたくさんかくと、ナトリウムも一緒に体の外に出てしまいます。

水分ばかりとり、ナトリウムをとらないと体中の塩分濃度が薄まり、運動能力の低下に繋がります。

このナトリウムも外から補うことにより、塩分濃度が一定に保たれます。

そんな時はこれ！

スポーツドリンク又は経口補水液、塩分補給用のタブレットなどで補給することで、塩分濃度が回復します。

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スポーツドリンクには、運動必要なエネルギーであるブドウ糖が含まれているものもおススメです✦

体や脳に糖分が届くことにより、体の活性化に繋がります！

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★みんなで乗り越えよう

いかがでしたか？

1人1人が水分をとることの大切さ、熱中症の怖さを知り行動に移すことで万が一の事態を予防することができます。

夏の時期、安全に過ごすために日頃から習慣づけましょう✦

チアリーダーの皆さんが安全に活動できますように願っています(‘-‘)/

次回の記事もお楽しみに♪

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