皆さんこんにちは。

今回から、前回まで解説していた「三点倒立」「ネックスプリング」の技術も活かせる技、
『ヘッドスプリング』をご紹介します。

今回は「ヘッドスプリング」の各ポジションについて解説して行きます。
全身のストレッチをしっかり行いましょう。特に首や肩周り、股関節周りは必須です。

それでは、解説スタートです。

上の写真が全体像です。
左上の番号は行程を表しています。
準備姿勢から、三点倒立のような姿勢になり、前方へ向かって跳ねるように起き上がる技です。

それでは、各ポジションについて説明していきます。

■ポジション①
《意識する点》
•体幹を整える
•両手は胸の前で準備

■ポジション②
《意識する点》
•手で地面を抑える
•頭部を地面につける
→おでこ・眉間を地面につけるように意識しましょう。
•膝を伸ばす

この体制が「三点倒立」に近い状態になります。
「三点倒立」の姿勢はこちらの記事で詳しく解説しています。
合わせてご確認ください！

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜三点倒立①〜

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜三点倒立②〜

☆チア•ダンスに活きる「アクロバット」〜三点倒立③〜

★まとめ★
今回は「ヘッドスプリング」のポジション①②を解説しました。

①は準備姿勢となるので、ぐらつかないように体制を整えることを意識しましょう。
②は起き上がるために勢いをつける動作になるので、体がぶれないように意識しましょう。

「三点倒立」の基礎がとても大切です。
1つずつ着実にマスターして、技のバリエーションを増やして行きましょう！

次回は③④のポジションをご紹介します。
お楽しみに！

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