チアリーダーの皆さん、「正しく」「楽しく」チアに取り組んでいますか。
毎日毎日、自分の成長が感じられるように、チャレンジしてください。

第8回の『夏チア2017』チアリーダーへのメッセージは、
「阿部邦江（あべくにえ）」先生からのお話しをお届けします。
先生にとってのチアの大切さなど、興味深いお話しいただきました。

★阿部先生のプロフィール

・嘉悦女子中学、高等学校にて6年間チアダンス部に所属。
・卒業後は､チアリーディングに転向し、日本体育大学チアリーダー部VORTEXに所属。
全日本選手権大会でも数々の功績を残す。
・現在は、チアリーダーをはじめ、美と健康の身体作りの指導行う。
・ヨガ、ピラティスインストラクターとして教室を開講。行政、幼稚園などでの指導。

★阿部先生、初めてチアを経験した時のこと、
経験から得たことをお聞かせください。

私のチアとの出会いは、中学生の時でした。
チアリーディング部のクラブ発表を見たとき、
先輩たちの演技に「すごい！」と感動し、
その姿に「素敵だ！」と、とても強く憧れを持ちました。
そして、入部を決定しました。

中学、高校では、チアダンスを続けてきました。
チアダンスは「華やかで、元気いっぱい」の
明るい印象が強いのですが、
発表の舞台にあがるまでには、たくさんの努力が必要です。

例えば、背丈の違うチームメイト達と動きをぴったり合わせること、
どんなに疲れていても、最後まで技を出し続けること、
そして、集中力をきらさずにチームの演技を魅せきること。
それが、結果につながった時に感じる
「喜び、感動」は最高なものです。
今でも私の人生の大切な宝物になっています。

その後、大学ではチアリーディング部に所属しました。。
ここで、また新しいこと、チアダンスとはちがったことを学びました。

私は、トップを受け持っていました。
自分が失敗すると、それはチーム全体の失敗に直接つながってしまうという、
大きな責任があります。
とてもとても長い時間かけて、努力と練習を積み重ね、
そして本番100パーセント出し切る！
メンタルの強さが求められるポジションでした。

トップのポジションを四年間つとめ続けたことで、
「決して諦めないこと、自分の弱さを超えること」を学びました。、
私が生きていく上で、とても大切な経験となったことは間違いありません。

★チアは、阿部先生の心も技も体も強くしてくれた、貴重な経験だったんですね。

★阿部先生に、チアリーダーからの質問にお答えいただきます。

「ジャンプがなかなか高く飛べません。
普段のトレーニングでどこを鍛えると効果がありますか。」

★高さのあるジャンプは、とても迫力がありますね。
どのようなトレーニングが効果的でしょうか。

まずは、「正しい」ジャンプの飛び方を先生に教えてもらいましょう。
間違った跳び方では、いくらトレーニングをしても無駄になってしまいます。

ジャンプのトレーニングですが、まずは「体幹」です。
自分の体をしっかりと支える力をつけます。
腹筋と背筋、そして、ももの筋肉を鍛えます。
「体幹」が強くなると、ジャンプの時に体が安定して
「正しい姿勢」を保つことができます。
「体幹」を保つと同時に、ジャンプの「高さ」を得るために、ももを鍛えます。
足を高く上げる、それを素早く上げることにつながります。

ジャンプのトレーニング方法の例を上げてみます。
腹筋には、寝た状態から一気にトウタッチの型になるトレーニングは効果があります。
そして、ももはスクワットが効果的です。
ある程度筋力がある場合は、
開脚をし、片足を両手で挟み、付け根から足を持ち上げる方法があります。

★練習では何に気をつけるとよいでしょうか。

練習では、ジャンプの時のキックを意識してください。
早く上げて、両足を素早くしめることが大事です。
これが出来なければ「キレ」のあるジャンプは飛べません。

もうひとつ大事なことはタイミングです。
一瞬で決めるジャンプに、タイミングはとても大事です。
ストレートジャンプで、手を回し、
膝を使って、飛ぶタイミングをきちんとつかむ練習をしてみてください。

あとは、自分の動きを見てみましょう。
ビデオなどで撮影して、上手くできているところ、直さなければならないところ、
確認して練習することを繰り返してください。

上達の確実な方法は「練習あるのみ！」です。

★先生、詳しいご説明いただきありがとうございます。

★いよいよ『夏チア2017』大会が近づいてきました。
阿部先生から練習を重ねているチアリーダーに向けてメッセージをお願いします。

夏チアの本番まで、あと1ヶ月と少し。

チームの練習も緊張感が高まっていることでしょう。
大切な仲間と切磋琢磨することで、自分の役割の精度を高め、
チームの絆を深めることで、演技全体を高めていく。

重ねた努力の成果を全て発揮して、最高の演技が出来るよう、
審査員席から応援しています!!

★阿部先生、お話しありがとうございました。

『夏チア2017』まで37日。
チームの目標に向かって、全力で進んでください。

明日は、堀池薫子先生からのメッセージをお届けします。
お楽しみに☆

TOKYOスポーツチャレンジ実行委員会
夏チアCUP運営事務局

『夏チア2017』チアリーダーへのメッセージ★吉田千鶴先生
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