こんにちは☆

少しずつ冬の終わりに向かって、寒さが和らいできたようですが
皆さん、体調など崩さずにお過ごしでしょうか？

チアらんどをご覧の皆さんが、毎日を元気に過ごせるよう、
からだラボでは健康のための情報を発信していきます！

今回は全身の健康やバランスを保つ、「足」のケアについてです！
実は、皆さんの普段の生活の中で、
「足」が重要なはたらきをしているのは知っていましたか？

最近疲れがとれない、体が重い、
なんて感じている方にはぜひ、「足」のケアをオススメします！

☆効果その1：疲れがとれる

足の裏は ”第二の心臓” といわれているように、
歩いている時に足の裏の筋肉が刺激されて、
ポンプのように血液を押し流すはたらきがあります。

筋肉をほぐすと、溜まった老廃物が流れ、疲れが取れていきます。
また、足がいつもリフレッシュされた状態になると、
疲れにくい体にもなります！

☆効果その2：冷えが解消する

冷え性の方はとくに、体の先が冷えやすいので、
つま先が冷えてなかなか温まらない、とお悩みの方が多いと思います。
足の裏全体の血流が良くなることで、そんな冷えの悩みを解消することができます！

☆効果その3：足がつりにくくなる

足がつる原因は、老廃物が溜まっていたり、筋肉が固まっていたり、
栄養不足などが考えられます。
ということは足の裏をほぐし血流が良くなることで、
栄養が届きやすくなり、足がつりにくくなるのです！

☆効果その4：体のバランスが安定する

足は体の土台で、全身のバランスを保っています。
全身のバランスを保つためには、足の健康が関係しているのです。

このように足は、重要なはたらきをしていることがわかりましたね！

☆マッサージの方法

◎足の裏
足にはたくさんのツボがあります。
足の裏を押したり揉んだりして、ほぐしましょう。

とくに、土踏まずの部分には全身に効くツボがあるので、
親指を使って刺激してあげましょう。

◎つま先
足の指は普段あまり動かさないので、筋肉が固まりやすい部分です。
開いたり、回したり、引っ張ったり、
ほぐすようにマッサージしていきましょう。

このように足の指と手の指を組ませて、足首を回すと
足先全体の血液の流れを促進できます！

さあこれを見たら今日から！
ケアを実践してみてください(*^^*)
疲れはしっかりリフレッシュして、ケガや病気に負けない体をつくりましょう☆