ヘアケア

髪の毛がキレイな女性は素敵ですよね(*^_^*)
女性にとって、髪の毛はとても大事です☆

健康的でさらさらな髪の毛というと、まっさきにトリートメントなどのヘアケアを連想すると思いますが、
実は、しっかりした食事・睡眠をとるなど、規則正しい生活をすることも、
美しい髪の毛を維持するのに必要なんです!(^^)!

もちろんシャンプーで髪や頭皮の汚れをとって、トリートメントで毛 髪の内部まで浸透させ保護するヘアケアは必要ですが、
食事などから摂取する栄養が少ないと髪まで行き届かないからです！

食事

・たんぱく質（肉・魚・豆腐）
・アミノ酸（卵・米・タマネギ）
・血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンA（ニンジンなどの緑黄色野菜）
・ビタミンE（ゴマ・ナッツ類）
・ビタミンP（かんきつ類）、
・新陳代謝を良くするビタミンB群（豚肉など）
・甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨード（海藻・海草類）
・ツヤ・ハリのためのコラーゲン（鶏肉の皮・軟骨・ネバネバ製品）
・銅（レバー・豆類）

これらをバランスよく摂る事が大切です！！

次に、

髪の毛が傷みにくい乾かし方

温風→冷風→温風→冷風

この順番で乾かすと痛みにくいです(^o^)

その際のポイントは、
髪がドライヤーの熱で高温にならないように、10cm以上離してドライヤーを使うこと。
ドライヤーの風量も弱にして、髪の毛を完全に乾かすまでドライヤーを使わず、８割程度乾いたら後は自然に乾くようにします。

以上の点に気を付けて、
髪の毛が綺麗で素敵なチアリーダーを目指しましょう(^o^)丿★