OSHIETE CHEER-教えてチア-
チアリーダー必見!! 体作り~ストレッチ~
2013.04.15
ストレッチ
みなさんは、「背中が丸まっているよ！」と言われたことはありますか？？
私は、ふとした時に猫背になってしまいます。
猫背が習慣ついてしまうと、首や肩・背中の筋肉が凝り固まって
きれいな姿勢をキープするのがなかなか難しくなってしまいます。
かっこいいチアリーダーに猫背は似合いませんよね。
そこで、今回は猫背解消ストレッチをご紹介します。
やり方
１. 両手を後ろで組み、手の平は上を向けます。
２. 鼻から息を吐きながら、左右の肩甲骨を近づけるように肩を寄せて思い切り胸を開きます。
３. そのままの状態で口から息を吐きながら、頭を後ろに反らせ３秒キープし最初の姿勢に戻します。
これを１日２０回をこまめに行いましょう
ポイント
左右の肩甲骨をたくさん動かすこと。
呼吸を止めないことです。
立ったままでも、椅子に座ったままでも簡単にできます♪
前回と同様、とても簡単です。
肩こり解消にもなるので、ぜひお試しください。
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