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CHEER COLUMN-応援コラム-

5月の疲れを吹き飛ばせ!!
2017.05.21

5月も半ばを過ぎ、すっかり初夏のような陽気ですね。
空が青い!!

チアらんど_5月_疲れ_癒し1

 

学校では運動会や定期テストなど、
チアでも新チームでの練習が本格化して、
心も体も少し疲れがたまってくる頃ではないでしょうか。

チアらんど_5月_疲れ_癒し2

 

皆さんはそんな疲れをどうやって癒していますか??

 

★ゆったりバスタイム♪
忙しくて時間がないからといってシャワーだけになっていませんか?

疲れているときこそ、しっかりとお風呂につかることで、
リラックス効果があるようです。

温度は少しぬるめがおすすめとのこと。

 

★すっぱいもので疲労をためない!!
体の疲れをとるには「クエン酸」が良いということで、
すっぱいものをとると疲労回復につながります。

特に、練習後に、グレープフルーツジュースがおすすめ(^^♪
体の中にたまった乳酸を取り除いてくれる作用があるそうです。

 

★しっかり睡眠…Zzz
なんといっても疲れを取り除いてくれるのは睡眠!
特に、成長ホルモンがたくさん出る22時~2時の間はしっかり眠りたいもの。

寝る直前までスマホを見たりしていないで、
ゆったりお風呂のあとに、軽くストレッチをしたり、
読書タイムなどして気持ちよく睡眠に入れるといいですね。

 

 

チアらんど_5月_疲れ_癒し3

最後にもう一つ、、、
どんなに忙しくても、大変でも、
今何に向かって頑張っているのか、目標が見えていて、
周りに一緒に頑張る仲間がいるのを感じられていれば、
「心」の疲れが全然違うはず。
大変なことも乗り切れるはずです!!

今、この大変な時期をみんなで乗り越え、
夏に向けて大きく前進していきましょうね(^^♪

 

 

★★★ひとことグルメ★★★

~静岡の新茶~
チアらんど_ひとことグルメ_5月_新茶
静岡から新茶が届きました!

新茶は、冬の間にゆっくりと時間をかけ成長した芽から作られ、
甘み成分である「テアニン」がたくさん含まれているそうです。
これにリラクゼーション効果があるそうですよ。

「新茶で長生き」なんて言われていたそうです。

新茶でほっと一息、なんていうのも、疲れた体にはよさそうですね!


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