皆さんこんにちは。

今回は、「ヒッチキック」を紹介する記事の第二弾です。

前回までの記事もおさらいしておきましょう！

☆チア・ダンスに活きる「テクニック」 〜ヒッチキック①〜
=「ヒッチキック」の各ポジションをご紹介しています。

今回は、「ヒッチキック」の軌道について詳しく解説していきます。
正しい軌道をマスターする事で、鋭くダイナミックなキックを魅せる事ができますよ。

それでは解説スタートです。

上の写真が「ヒッチキック」の一連の動作です。
左上の数字は行程を表しています。
※今回は右足でキックをするパターンを紹介しています。

一つずつ軌道を確認していきましょう！

まずは①〜②を繋ぐ軌道を説明していきます。

〈軌道-1で意識する点〉
•大きく一歩踏み出す。
•軸をしっかり前に移す。

腰を落としプレパレーションを取る際に軸の位置に注意しましょう。
後ろ足ではなく前に軸を移すように心がけてください。

※補足です。
踏み出した足で、体を安定させる事が非常に重要になります。
ヒッチキックが初めて・慣れていないと言う方へは「大きく踏み出す」事を指導しますが、
慣れている子が更に上達するためには、
「強く踏み込む」や「地面を掴む」と言う指導へ変えています。
ヒッチキックがある程度出来ると言う人は、
軸が安定したプレパレーション(準備)を取れる様に意識してみて下さい。

続いて②〜③を繋ぐ軌道です。

〈軌道-2で意識する点〉
•左足を鋭く振り上げる。
•上体を引き上げる。

写真のように振り上げる足(左)はできるだけ直線をイメージして鋭く、
そして素早く上げるように意識しましょう。
また、上体を上に引き上げる際に軸が崩れないように注意してください。

曲の早さなどで、高さ調節も必用です。
まずは、一番高い「全力でジャンプする事」をおススメします。

続いて③〜④を繋ぐ軌道です。

〈軌道-3で意識する点〉
•左足を地面を射すように強く降ろす。
•同時に右足の膝を伸ばし降り上げる。

股関節から足先までを一本にして振り上げていきましょう。
膝からではなく股関節から振り上げるのがポイントです。

また軸足になる左足は鋭く・強く地面につきましょう。
キックの衝撃を耐えるため・キックの安定度を上げるためです。

基礎は、フロントキックになります。
ヒッチキックは、言い換えると『不安定な状態でのフロントキック』でもあるので、
基礎を十分にマスターしていく事も重要です。

続いて④〜⑤を繋ぐ軌道です。

〈軌道-4で意識する点〉
•膝を伸ばたまま振り下ろす。

最後は振り上げた足を同じ軌道を通るように振り下ろします。
安定した着地を行うために正しい軌道を心がけましょう。

足の後ろ側(ハムストリング)を意識的に振り下ろすと、
シャープでまとまりの良い着地になります。

☆まとめ☆

①体の軸は保たれたままです。
プレパレーション時・キック時、常に軸がぶれ無い様にして下さい。

②鋭くダイナミックなキックをするためには〔股関節〕から足を振り上げる事がポイントです。
フロントキックをマスターしましょう！

③着地を大切に！
着地は、2つあります。
•キック時の軸足
•キックの足
です。
比較的、着地の衝撃が柔らかいテクニックですが、片足ずつ入れ替える行程が有るので、
軸が回転し易く、バランスを保つにはコツを掴まねばなりません。

両足が揃った時に、安定して次の動作へ繋げられるかを常に確認する事が大切です。

次回は、「ヒッチキック」の応用編です！

お楽しみに！

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