今回のチアテク紹介では、「シェネリープ」について段階を踏んで練習方法を紹介していきます。

ウォーミングアップを行い、練習環境を整えてから取り組んでください！

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練習方法①シェネターン

スポット（首きり）を素早くきるためにシェネターンから始めてみましょう。

プリエを入れたシェネターンでシェネリープの入り方を覚えます。

練習方法②フライアウェイ

空中姿勢の練習にフライアウェイをしてみましょう。

ポイントは足の付け根から引っ張り合う事！ポイントコツで紹介した後ろ足の上げ方を要チェック★

練習方法③小さくシェネリープ

実際にジャンプをする前に、小さく動いて重心移動を覚えましょう。

プレパレーション→プリエ→シェネ→右足を出し→左足を伸ばす→着地

重心が今どこにあるのか確認しながら練習すると、高く飛べない原因に気付けるかも、、！

手順が確認できたら小さくシェネリープしてみましょう。

徐々に足を開き完成系を目指しましょう★

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動画で確認してみましょう

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※取り組む前に・・

練習環境を整えて安全に気を付けて行いましょう。自分のレベルに合った内容を取り組みましょう。

テクニックの方法は団体によって異なる場合があります。担当の先生やコーチの指導に合わせて行いましょう。