5月も半ばを過ぎ、すっかり初夏のような陽気ですね。
空が青い！！

学校では運動会や定期テストなど、
チアでも新チームでの練習が本格化して、
心も体も少し疲れがたまってくる頃ではないでしょうか。

皆さんはそんな疲れをどうやって癒していますか？？

★ゆったりバスタイム♪
忙しくて時間がないからといってシャワーだけになっていませんか？

疲れているときこそ、しっかりとお風呂につかることで、
リラックス効果があるようです。

温度は少しぬるめがおすすめとのこと。

★すっぱいもので疲労をためない！！
体の疲れをとるには「クエン酸」が良いということで、
すっぱいものをとると疲労回復につながります。

特に、練習後に、グレープフルーツジュースがおすすめ(^^♪
体の中にたまった乳酸を取り除いてくれる作用があるそうです。

★しっかり睡眠…Zzz
なんといっても疲れを取り除いてくれるのは睡眠！
特に、成長ホルモンがたくさん出る22時～2時の間はしっかり眠りたいもの。

寝る直前までスマホを見たりしていないで、
ゆったりお風呂のあとに、軽くストレッチをしたり、
読書タイムなどして気持ちよく睡眠に入れるといいですね。

最後にもう一つ、、、
どんなに忙しくても、大変でも、
今何に向かって頑張っているのか、目標が見えていて、
周りに一緒に頑張る仲間がいるのを感じられていれば、
「心」の疲れが全然違うはず。
大変なことも乗り切れるはずです！！

今、この大変な時期をみんなで乗り越え、
夏に向けて大きく前進していきましょうね(^^♪

★★★ひとことグルメ★★★

～静岡の新茶～

静岡から新茶が届きました！

新茶は、冬の間にゆっくりと時間をかけ成長した芽から作られ、
甘み成分である「テアニン」がたくさん含まれているそうです。
これにリラクゼーション効果があるそうですよ。

「新茶で長生き」なんて言われていたそうです。

新茶でほっと一息、なんていうのも、疲れた体にはよさそうですね！