お子様が普段やっているチアのトレーニングの中に、ママでもできる、ママにも役立つトレーニングがたくさんあります。

そんなトレーニングを紹介していきます！！

チアリーダーが大切にしているもの一つ「笑顔」

実は笑顔を作っているのも筋肉なんです。表情筋って知っていますか？

表情筋とは目や口、鼻などを動かす筋肉のことです。顔には全部で60種類以上の筋肉があります。名前の通り笑い顔や怒った顔など様々な表情を作り出すほか、ものを食べたり飲んだり目を開閉したり喋ったり、といった動きにも使われます。

しかし日本人は普段の生活で表情筋全体の20~30％しか使っていません。表情筋は筋肉なので使わなければ衰えていきます。表情筋の衰えを防ぐことでリフトアップされた小顔につながります。

それでは、トレーニングを紹介したいと思います！

• トレーニング方法

「あ」

「い」

「う」

「え」

「お」

「あ・い・う・え・お」を大きな口を開いて一文字ずつ。

これを1日3分間、繰り返します。

チアリーダーの大きな笑顔をイメージしてやってみてください。

たったの３分？と思うかもしれませんが、効果は抜群です。

・効果

顔の血行が良くなりお肌のくすみ、目の下のくま、顔のむくみ等の予防・改善になり、シュッと引き締まった小顔につながります。

そして口元の表情筋を意識するとほうれい線の解消にもなります。

チアリーダーの皆さんは普段から笑顔心掛けていると思います。

表情筋をたくさん使うことでより大きな表情、素敵なチアスマイルを作れるようになれますね♪

ぜひ親子で素敵なチアスマイル、スッキリ小顔を目指してみて表情筋トレーニングしていてください！