こんにちは♪

10月もスタートし、半袖では少し肌寒い季節となりましたね。
運動しやすい気温になり、スポーツの秋がやってきました！
より一層トレーニングにも気持ちが入りますね☆

その分お腹が空くし、美味しそうな旬の食べ物もたくさんあるし、
つい食べ過ぎてしまう”食欲の秋”（^^;;

でもなぜ食欲がわくのは秋なのか、知っていますか？
それにはちゃんとワケがあるんです！
その謎を知り、規則正しくバランスの良い食事を心がけましょう(^o^)

その1＊お日様と食欲

体の中で分泌されている「セロトニン」という物質は、
食欲を調整したり、精神を安定させたりするはたらきをしています。

セロトニンは日光に当たることによって、分泌される量が増えるそうです。
秋になると日照時間が減り、分泌量が減ってしまうので、
食事や睡眠をとることによって精神の安定を保とうすると言われています。

お日様の出ている時間の長さが、食欲が増す原因のひとつと考えられています！
寒くなってくると室内にいる時間がどうしても長くなりがちですが、
天気の良い日は外出をしたり外で遊んだり、
日光に当たって規則正しい生活を心がけましょう。

その2＊気温と食欲

夏から秋にかけて気温が下がると、体が熱をつくり基礎代謝が上がります。
そのため使うエネルギーの量が増えるので、使った分の栄養を摂る必要があるのです。

気温の変化に対応し体調管理のために体がはたらいているので、
必要な栄養分やエネルギーはしっかり摂りましょう(^o^)

いかがでしたか？
秋に食欲が増すことにはちゃんとワケがあったのです！
その原因が分かれば、食べ過ぎや無理なダイエットを防ぐことができます。
旬のものを取り入れながらも、バランスの良い食生活を送って、
よりトレーニングに効果的な体づくりをしていきましょう☆