前回の～熱中症について～に引き続き、「熱中症」についての知識をご紹介していきます。

気温が30度を超える日が続き、熱中症の注意報も出ています。
自分の体を守り、熱中症を防ぎましょう。
チアリーダーの皆さんや、さまざまなスポーツで夏でもよく体を動かす皆さんは、
安全に行うことができるように、熱中症の対策を覚えておきましょう！

＜熱中症対策＞

＊飲み物を持ち歩こう＊

暑さに関わらず大切なことですが、
汗をたくさんかくこの時期は、こまめに水分補給をするようにしましょう。
水分と合わせて、スポーツドリンクなどに含まれる塩分も摂取するようにしてください。

喉が渇いたと感じた時には、体は脱水状態になっています。
喉の渇きを感じる前に水分補給をするようにしましょう。

＊体温が上がるのを防ごう＊

体を動かして体温が上がった時は、
涼しい場所に移動する、冷たいもので体を冷やすなど、
上がった体温を下げましょう。

体を冷やす時は、首筋・脇の下・足の付け根など
太い血管が通っている場所にあてると効果的です。

この季節は、便利な熱中症対策グッズが販売されています！

★アイスバッグ★
氷を入れて冷やしたい部分にあてます。
溶けた氷の水が漏れないので、持ち運びができます。

★ネックバンダナ★
水に濡らすと冷たくなるので、水道がある場所であればどこでも
首に巻いて使うことができます。

このようなグッズがなくても、保冷剤や濡らしたタオルなどを
あてるだけでも効果があります。

夏チアに出場される皆さんは、本番に向けて意識を高め、
さまざまな気持ちをかけて練習にも取り組んでいるかと思います。
万全な体調でパフォーマンスに臨めるよう、しっかりと準備をしておきましょうね！