アフターサマーケア☆

 

楽しい夏休みも終わりに近づいています・・・
もうすでに学校が始まっている地域もあるようです。

 

夏休みの思い出はたくさんできましたか？
海や川、プールなどの水辺に行ったり、
キャンプや山などのレジャーに行ったり、
夏にしかできない体験をしたチアっこもいると思います。

 

きっと太陽の下で元気よく、たくさん遊んでいたことでしょう・・・☆
夏休み前とは別人のように、
レッスンに来るたびに小麦色に日焼けしたチアっこたちを、
たくさん見かけましたo(*ﾟ▽ﾟ*)o

 

太陽の光を浴びることは健康にも良いですし、
日焼けは元気な証拠でもありますが、
肌はダメージを受けています(>_<)
日焼け止めクリームや日よけグッズで対策をしていても、
自分の気づいていないところで、太陽の紫外線を浴びていることがあります。

【肌への影響】

 

・シミやしわなどの老化を促進する
・皮膚の免疫が弱くなり、病気にかかりやすくなる
・皮膚の水分が失われ、弾力がなくなる

目には見えないところで、
肌の細胞の中ではすでに変化が起きているかもしれません・・・
そこでこの夏の終わりに、ぜひアフターケアをすることをオススメします！

☆方法1：外側からケア☆

「水分補給」

日焼けによって失われた水分を補いましょう。
入浴後や洗顔後に、忘れずに化粧水をつけましょう。

 

「保湿」

補った水分を閉じ込めます。
これから秋や冬にかけて、空気が乾燥する季節に向けても、
肌に水分を保つことは心がけましょう。

 

 

 

パックを週に1、2回程度行うのも効果的です。
最近では種類も豊富に手に入ります☆

 

市販のパックを手に入れるのが難しい時は、おうちにあるもので簡単に作れます！

 

 

用意するものは、コットンと普段使っている化粧水や美容液です。

 

 

 

 

コットンを水で濡らし、手のひらで押さえるように絞ります。
化粧水や美容液を染みこませたら、
1枚のコットンを2〜3枚に裂きます。
裂いたコットンを顔全体に貼ります。

 

さらにパックをした後に、クリームなどを塗ると効果的です☆

 

【保湿の効果】

・乾燥によって起こる肌のトラブルや、ニキビを予防する
・シミやそばかすができるのを防ぐ

 

 

☆方法2：内側からケア☆

 

しっかり栄養をとり、体の内側からのケアもしていきましょう！
日焼けに良い食べ物を紹介します。

 

 

「ビタミンC」

レモンやオレンジ、グレープフルーツなど柑橘系の果物・緑黄色野菜
→紫外線によって増えてしまうメラニンの生成を抑え、
シミやそばかすの予防になります。

 

 

 

 

オススメは、野菜が苦手でも飲みやすい野菜ジュースです☆
夏休み中、甘いジュースばかり飲んでいませんでしたか？
たまには体のキレイのために、
栄養のとれる果物や野菜のジュースを選んでみてくださいね♪

 

もちろん、普段の生活からバランスの良い食事をとることも大切です。
夏休みで生活リズムが乱れてしまっていませんか？
食事や睡眠をしっかりとって、規則正しい生活リズムを心がけましょう。

 

夏休みで楽しんだ分、体の外側からも内側からもケアをして、
お休みモードから学校・お仕事モードへ、切り替えていきましょう☆ミ