OSHIETE CHEER-教えてチア-
健康について~インフルエンザ予防~
2013.11.30
インフルエンザ予防
12月に入り、空気はすっかり乾燥してきましたね(>_<)
乾燥の季節に気になることと言えば…？
インフルエンザが流行り出す季節です！！
チアリーダーのみんなはまだ大丈夫かな？
元気でいてこその、チアリーダー(^^)
元気にこの冬を乗り切るために
今回は、日常生活でできるインフルエンザ予防法をご紹介します！！
★うがいと手洗いをする★
基本的な予防法ですが、1番効果的です(^_^)/
手洗いで接触による感染を防ぎ、うがいでのどの乾燥を防ぎましょう♪
消毒・除菌ジェルなら、水もタオルも必要なく外出先でも手軽に使えます(^o^)丿
★なるべく人混みを避ける★
病原体であるウイルスを寄せ付けないようにします！
リスクを避けておくに越したことはないですよね(^^)
特に、体調不良の時は人混みを避ける、またはマスクで防ぎましょう♪
★体調を整えて抵抗力をつけること★
バランスの良い食事をして、十分な睡眠を取ること。
どちらもバランス良く取ることが大切ですが、
抵抗力を上げるにはお茶などのビタミンCを多く含んだものを積極的に取りましょう♪
★室内では、適度な湿度を保ちましょう★
乾燥していると、ウイルスが長時間空気中を漂っています(+o+)
インフルエンザウイルスは、湿度に非常に弱いので、
加湿器などを使って湿度50～60％程度に保ちましょう♪
以上、4つのポイントをおさえて
インフルエンザウイルスに負けない強いからだを作り、年末を元気に迎えましょう(^^♪
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