みなさんこんにちは！
本日の担当はミユカです♪

最近は朝晩の冷え込みが厳しくなって来たなあと感じています(>_<)
そして毎朝お布団からなかなか出られず苦労しています、、笑

どんどん寒くなってきて、体調管理には特に気をつけたいところ！
今回は私の体調管理について紹介します☆

先日のブログでれみさんも書いていましたが、
私も同じように末端冷え性で、特に足先がすぐに冷えてしまうので、
モコモコ靴下は必須アイテムです！

あとは湯船にしっかり浸かること！
熱いシャワーを短時間浴びるより、 少し温度が低くてもちゃんとお湯に浸かる方が、
体の芯までしっかり温まるそうです！

もうひとつ、朝起きたら温かい飲み物を飲むようにしています！
最近は温かいほうじ茶を飲んでいます(^o^)
朝温かいものを飲むのは、冷えの予防はもちろん、 リラックス効果や便秘対策も期待できるそうです！

またこの季節も意外と脱水症状になりやすいみたいなので、 意識的な水分補給が大切ですね！
既に風邪が流行っているそうなので体調をしっかり整えて、 本格的な寒さや風邪の対策をしていきましょう！

体調管理ではないですが、私はかなりの乾燥肌なので、 この季節は保湿にも特に注意しています(>_<)

今はこれをお風呂上がりやメイクの前に使っています！

おすすめの保湿方法があれば、ぜひ教えて下さい(T-T)

さて、先日のアウェーでのFリーグ選抜戦は5-3で見事勝利！！
前回のリベンジを果たすことができました\( ˆoˆ )/

今週末は浜松にて、
11/23は立川・府中アスレティックFCとの東京ダービー、
11/24は湘南ベルマーレとの境川決戦の2連戦が行われます！
激戦間違いなしですので、ぜひ選手たちに熱いエールを送りましょう！！

そして次のホームゲームは12/2です！
こちらも私たちと一緒にペスカドーラ町田を応援しましょう！！
会場でお待ちしています☆

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
二俣 美結花