Fioreブログをご覧の皆さん、こんにちは！
SATOSHIです。

12月に入り、寒いと感じる日が増えました。
すでにインフルエンザが流行っている様ですね。
手洗い・うがいを忘れずに！

ここ最近のブログでは、気持ちの持ち方・考え方などをお伝えしておりましたが、
今回は体の動かし方、ボディコントロールの部分をお伝えします。
自分の体と向き合うきっかけになればと思います。

「ステップ」「キック」「ジャンプ」など、全ての動作で使用している部位
『股関節』についてお伝えします！

《股関節とは》
足の付け根、腰と足を繋ぐ部分にあたる関節です。
写真の赤い部分が股関節と呼ばれる部位です。

「股関節の前後」の動きです。

《屈曲》
股関節を前方向へ回転させる動きです。
関節部分が曲がっている事を確認してください。

フロントキックやパッセなど足を上げる動作には屈曲が欠かせません。
また、太もも(前)や腹筋などの筋肉が働きます。

《伸展》
股関節を後方向へ回転させる動きです。
関節部分が伸びている事を確認してください。

ストレッチ「スプリット」の後ろ足にあたります。
股関節周りの筋肉が伸びます。
太もも(後ろ)やお尻の筋肉が働きます。

「股関節の左右」の動きです。

《外転》
身体の中心軸に対して足を外側へ広げる動きです。
「スタージャンプ(ジャンプ時)」や「ランジの伸びている足」などに使用しています。
腹側筋や太もも(外)の筋肉が働きます。

《内転》
身体の中心軸に対して足が寄ってくる、もしくは中心を通り越す動きです。
「かけ回り」「スタージャンプ(着地時)」などに使用しています。
「レディモーション」「ストレートジャンプ」などにも活きる動作です。
お尻の筋肉や太もも(内)などの筋肉が働きます。

ほかにも股関節の動きには、ひねりなどありますが、今回は
•前後(屈曲／伸展)
•左右(外転／内転)
をご紹介しました。

股関節を題材にしましたが、全身どこであっても
どのように動かすのか？を常に考えながら練習を行うと、
得意不得意も理解出来て、課題も明確になりますよ！

是非自身と向き合い、パフォーマンスに磨きをかけましょう！

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
SATOSHI