皆さんこんにちは！
Milkyです！

暑い日が続いていますね。
皆さん、熱中症などの症状にならないように気をつけてくださいね！

夏は、なにもしていなくても体力=エネルギーを多く消費してしまいます。
『夏バテ』なんて言葉を皆さんもよく耳にするかと思います。

チアリーダーの皆さんはどんな環境下においても最善のパフォーマンスをいつも心がけていると思いますが、
いくら体をトレーニングしたとしても大切なエネルギーが不足してはせっかくのトレーニングも意味がなくなってしまいます。

僕も最近自身の体をについて見直していて『食習慣』がとても大切だという事を常々実感しています。

人間には多くの栄養が必要となりますが、中でも大切なのがこの『五大栄養素』です。
栄養がバランス良く取れている事で体は健康に保つ事ができ、パフォーマンスもよりベストな状態を保つ事ができます。
「夏バテ」もこの栄養のバランスが大きく傾き、不足していることが原因の一つでもあります。

最大のパフォーマンスは《健康な体》があってこそ！
ペスカドーラの選手の皆さんやアスリートの皆さんはトレーニングだけなく『食習慣』にもとても気を使っています。

でも、こんなに多くの栄養を常に考えるのは大変ですよね？

そこで、中でも大切な3つの栄養(三大栄養素ともいいます。)だけでも意識してみてください！

それぞれが体を動かすために大切な役割をもち、トレーニングの効果をより高めてくれます。

「筋トレしてるのになかなか筋肉がつかない、、、」→タンパク質不足
「なんだか集中力が持たない、、、」→炭水化物(糖質)不足
「体がだるくて力が出ない、、、」→脂質不足

せっかくレッスンや練習をしても身が入らなければ意味がありません！
自身のレベルアップや新たなチャレンジをするためにも一度「体」をしっかりと作り、
器を整える事もトレーニングには大切な事です。

これからますます熱くなっていきますね！
チアリーダーの皆さんは練習メニューだけでなく、「体」にも注目してみてください。

また、普段は体を動かさない皆さんもちょっとだけ食べる物に気をつけるだけでその日の活力が変わるかもしれませんよ！

注意）あくまでもバランス良く食べる事が大切です！偏った栄養素の取り過ぎには注意してくださいね。

みんなで夏バテを吹き飛ばして、今年の夏もたくさん楽しみましょう！

8月5日(土)「ペスカドーラ町田 vs バサジィ大分」
8月6日(日)「ペスカドーラ町田 vs 府中アスレティックFC」

と2日連続で町田市立総合体育にてホームゲームが行われます。
みんなで暑さを吹き飛ばす勢いで、ペスカドーラ町田を応援しましょう！！

Let’s Go ペスカドーラ！！！

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
Milky