皆さんこんにちは。

秋の気候になってきました。体調管理が十分に必要な時期です。
健康な体でにたくさん練習しましょう！

今回ご紹介するのは「ジャックナイフ」という技です。

様々なダンスジャンルで用いられるテクニックですので、マスターしてみてください。
全身のストレッチを十分に行ってから練習しましょう。

空中で体を捻る、難易度の高いテクニックですので一つずつ確認しながら行ってください。
今回は「ジャックナイフ」の各ポジションについて詳しく解説していきます。

それでは、解説スタートです。

上の写真が「ジャックナイフ」の一連の動作です。
左上の数字は行程を表しています。
※今回は、左足をまたぐパターンで紹介しています。

それぞれのポジションを詳しく説明していきます。

■ポジション①
《意識する点》
•体幹を整える。

■ポジション②
《意識する点》
•右足を一歩前へ踏み込む。拇指球に体重を乗せる。
•重心を前に送り、全身を安定させる。

このポジションがジャンプ前の準備姿勢となります。
しっかりと力を伝えられるように右足でしっかり踏み込みましょう。

■ポジション③
《意識する点》
•左足を振り上げる。
•右足で地面を蹴る。

ジャンプ中の姿勢です。
ここでは体幹部を引き上げ・締める事で空中で姿勢が安定し、右足で左足を跨ぎやすくなります。

■ポジション④
《意識する点》
•右足で着地する。
•体の軸を意識する。

この姿勢が着地の姿勢になります。
着地足となる〔右足〕には大きな負荷がかかるため、しっかりと膝を曲げ衝撃を吸収しましょう。
また頭から左足までの軸を意識する事でより安定して着地をする事ができます。

■ポジション⑤
《意識する点》
•左足を一歩前に踏み込む。
•両足で体を支える。

最後は、体幹を整えて体を安定させましょう。

☆まとめ☆

「ジャックナイフ」は、空中で体を捻り、振り上げた足をまたぐテクニックです。
そのためには空中でしっかりと体幹部をキープする事が大切です！

ポジション③では特に体幹部が崩れやすいので注意しましょう！

次回は 「ジャックナイフ」の動作の軌道についてご紹介します。
お楽しみに！

★★★ひとことグルメ★★★

〜すき焼き☆〜

秋＝すき焼きのイメージになりませんか？
ハッピーな気持ちになります☆