皆さんこんにちは。

今回は、フロアテクニック「シフト」を紹介します。

アクロバットだけでなく様々なジャンルで取り入れる事ができるので、
一つずつ確認しながらマスターしていきましょう。

十分にストレッチを行ってからチャレンジしてくださいね。
特に手首・股関節・ハムストリングを使うので、重点的にウォームアップして下さい。

「シフト」は一連の動作の中で行うテクニックです。
今回は、手で着地するポジションの説明していきます。

それでは、さっそく解説スタートです。

上の写真が「シフト」の全体像です。
※今回は、右足を上げた状態を解説しています。

《意識するポイント》
●肘を曲げる
●腰を落とす
●足を大きく振り上げる
●目線は天井

まずはこの姿勢をキープ出来るように練習してください。

さらに「シフト」では［手の付き方］がポイントとなります。

《正しい手の付き方》
●外向き
●前向き

《間違った手の付き方》
●後ろ向き

付き手を「後ろ向き」にしてしまうと肘を曲げる事ができず、痛める可能性が増します。
また「前向き」は怪我の可能性は少ないものの、技の負荷に耐えられない可能性もあるので、
指を「外向き」に付く事をオススメしています。

今回は、「シフト」を行うのに必要なトレーニング方法を1つご紹介します。

上の写真のように、「シフト」のポジションから足を上下に振るトレーニングです。

《意識するポイント》
●股関節から足を振る(膝を曲げない)
●振り足を大きく振り下ろす
●腰を上下させる
●地面をしっかりと押す

以上のポイントを意識しながら①→②→③と行ってください。

「シフト」では、一つ一つの関節の向きや力の入れ方などが大切になってきます。
まずはこの姿勢に慣れ、余裕をもって足を振れるように練習してください。

次回もお楽しみに！