寒いですね～。
私の周りでは風邪をひいて体調を崩している人が多いのですが、
チアリーダーの皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？？

睡眠不足や栄養が足りなかったりで体が疲れているとき、
ストレスが溜まるなど心が疲れているとき、
どちらも風邪をひきやすいそうです。
風邪をひいてから治すのではなく、予防をしていきたいものですね。

——

日本では体を温めるショウガやネギ、ニンニク、トウガラシなど
血の巡りをよくする香辛料をとったり、
ゆっくりお風呂に入って温まったりするのが、
お家でできる予防法として一般的ですよね。

他の国でもそんな民間療法があるのでしょうか？
と、気になったので調べてみました。

アメリカでは「チキンヌードルスープ」。
たくさんのお野菜とハーブなどを煮込んだスープで、
風邪の特効薬と言われているそう。

ホットコーラなんてのも飲まれているそうですよ＼(◎o◎)／
試す勇気はありませんでした…。

首にネギを巻いたことある人はいますか？
いないかな…？(笑)

スイスでは、玉ねぎを耳に詰めるという民間療法があるんだとか。
あ、
玉ねぎを直接耳に…て抵抗ありますよね(^^;)
布で巻いてあてるのでもいいようです。

他にもスパイスや香味野菜を入れたあたたかいものが多く、
インドのチャイやドイツのカモミールティーなどや
韓国の参鶏湯なども冬の風邪予防のためによく食べられているそうです。

世界共通のものというと、ショウガやレモンやはちみつがメジャーそうです。

★☆★☆★

ということで、風邪予防に、
そして寒い朝もすっきりと目が覚めるオススメドリンク♪

『ホットレモン』

①レモンのはちみつ漬けを作っておきます。
レモンをスライスしてはちみつをかけておくだけ。

②朝起きたらレモンのはちみつ漬けをコップに入れます。
一緒にレモン汁も少々コップに入れます。

③お湯を注ぎます。

④完成！！
甘みが足りなければ、はちみつを足したり、
ポカポカ効果をアップするためにショウガを足したり、

こちらのホットレモンは、ビタミンCの美容効果や
新陳代謝を上げてダイエット効果、デトックス効果などもあるそうで、
風邪予防だけでなく、キレイのための効果も盛りだくさん♪

体も温まり、朝から元気に活動できるのでオススメですよ(^^)

 
チアをがんばるのにも、まず強い体というのが大切だと思うのです。

筋力があるとか、力が強いという以前に、いつでも健康でいることは、
体の成長とか、スポーツやお勉強の成果にも表れるようです。

風邪でお休みする回数が多い子と、毎日元気に練習できる子では、
差ができるのは当たり前ですよね。

ぜひぜひ、普段から病気を体に入れないように「予防」して、
ますますチアをがんばっていきましょうね(^^)