皆さんこんにちは。

先週までご紹介しました「首関節」
今週からは「首関節」と同様に「体幹関節」と呼ばれている
「胸腰部(きょうようぶ)」について解説して行きます。

「胸腰部」とは、
「左右の肩」からまっすぐ下に向かい「骨盤の左右の骨」
以上4点を繋いだ体幹部を固めた状態で動く関節です。

それでは、「胸腰部」の可動方向をご紹介して行きます。

前に倒す動作＝「前屈」

この動作の時は胸が丸まらない様に注意しましょう！

後ろに倒す動作＝「後屈」

腰への負担が大きい可動方向です。
無理のない範囲を把握する事や、腹筋・背筋を十分に鍛えた上で、ダンスに用いるのが良いでしょう。

続いて、
横に倒す動作＝「側屈」
※写真では右に倒す「側屈」をご紹介しています。

ダンスでは使われる事の多い可動方向ですが、腹側筋の強さも必要なため、苦手な人が多い様です。

この可動方向での注意点は
「脇腹が丸まらない事」です。
体幹部は固めて支点を変えない様に意識しましょう！

☆まとめ☆

今週は前後左右の可動方向をご紹介しました。

前に倒す＝前屈
後ろに倒す＝後屈
横に倒す＝側屈

来週は「ひねり」と簡単なトレーニングをご紹介します。
お楽しみに！