皆さんこんにちは。

数回に渡りご紹介してきました「首関節」の記事も、今日で最後になります。

☆首関節の可動方向
ダンス・アクロバットに活きる関節の使い方〜首関節①〜

☆首関節の周りのストレッチ
ダンス・アクロバットに活きる関節の使い方〜首関節②〜

☆首関節の周りの筋肉トレーニング
ダンス・アクロバットに活きる関節の使い方〜首関節③〜

まだ読んでない方は、過去の記事を見るとより理解を深められると思います。

それでは、解説スタートです。
「首関節」の応用編として、ダンスでは非常に良く用いられる動かし方をご紹介します。

◆首の使い方①

頭部を《地面と平行に前後》に動かす使い方です。

☆前
頭自体を前に突き出す動きになります。
始めは顎を前に出す感覚に近いので、そこから慣れていき
徐々に頭部が上向きに傾かないように、精度を上げていきましょう。

☆後ろ
頭部を後ろに引く動きになります。
顎を後ろに引き、後頭部が引っ張られる感覚を掴んでいきましょう。

[ポイント]
どちらも共通して大事なポイントは《地面と平行》ということです。
屈曲や伸展せずに動かすように意識しましょう。

◆首の使い方②

頭を《地面と平行に左右》に動かす使い方です。

☆左右
頭自体が左右にスライドする動きになります。

[ポイント]
前後動揺、大事なポイントは《地面と平行》ということです。
側屈にならないように注意しましょう。

この動きは、日常生活ではほとんど使わない動きなので、マスターまでに時間が掛かると思います。
そこで、練習方法をご紹介します。

◆頭を左右スライドさせる練習方法

写真の様に、基本姿勢になりましょう。

頭の上で手の平を合わせます。
この時、肩が上がらないように注意しましょう。

上げている腕を力強く合わせる事で、体を安定させます。

青い丸=肩
黄緑の丸=下顎後部(えらとも呼ばれますね)

青い丸と黄緑の丸を、近付けるように首を動かします。
始めのうちは、なかなか近づずけられず頭部がスライドしないかもしれません。
何度も何度も繰り返し行う事で、必要な筋肉が発達したり、動かし方を覚えて、可動域が広がります。

慣れてきたら、手の平を合わせずに実施してみて下さい。
もちろん、体のキープも意識してください。

今回紹介した頭部を《地面と平行》に動かす動きは、
ダンスの様々なシーンで取り入れられています。
マスターすることができれば、魅せ方・表現の幅が広がるので、是非チャレンジしてみてください。