OSHIETE CHEER-教えてチア-
ジュッテ②：チアテクニックのためのトレーニング
2017.12.19
こんにちは！
ジュッテのお悩み解決第2弾です！
「後ろ足問題」
ターンアウトして膝を横に向けて！
つま先のばす！！
膝曲がらない！！！
…
…
わかっているんだよ。
でも、なかなかうまくいかなくて。。。
というお悩みにこたえるべく
力を入れる場所を意識し、力の入れ方を確認するための
簡単なトレーニングを紹介します！
①スプリットします
体・骨盤はしっかり前を向け、
後ろ足はターンアウトさせて膝が横に向くようにしましょう。
②膝を床から浮かします
つま先はついたまま、膝を伸ばすように力を入れると、
膝と床の間に隙間ができたのが見えますか？？
これ！
この力が、後ろ足を伸ばす力なのです。
膝を伸ばすのに膝の周りに力を入れるのはもちろんなのですが、
おしりにも力が入っているのを感じてください。
空中でこの力を入れるのです。
※体が硬い人は…
前の足を曲げて練習してください。
ただし、
骨盤の向き・肩の向きはまっすぐになるよう気を付けてくださいね。
毎日の柔軟のついでにできてしまいますよね。
簡単なので、ぜひ試してください!
Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function wp_social_bookmarking_light_output_e() in /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/wp/wp-content/themes/cheerland_new/single-default.php:56 Stack trace: #0 /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/wp/wp-content/themes/cheerland_new/single.php(8): include() #1 /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/wp/wp-includes/template-loader.php(106): include('/home/cheerland...') #2 /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/wp/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/cheerland...') #3 /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/index.php(17): require('/home/cheerland...') #4 {main} thrown in /home/cheerland/cheer-land.jp/public_html/wp/wp-content/themes/cheerland_new/single-default.php on line 56