こんにちは！

ジュッテのお悩み解決第2弾です！

「後ろ足問題」

ターンアウトして膝を横に向けて！

つま先のばす！！

膝曲がらない！！！

…

…

わかっているんだよ。
でも、なかなかうまくいかなくて。。。

というお悩みにこたえるべく
力を入れる場所を意識し、力の入れ方を確認するための
簡単なトレーニングを紹介します！

①スプリットします

体・骨盤はしっかり前を向け、
後ろ足はターンアウトさせて膝が横に向くようにしましょう。

②膝を床から浮かします

つま先はついたまま、膝を伸ばすように力を入れると、
膝と床の間に隙間ができたのが見えますか？？

これ！
この力が、後ろ足を伸ばす力なのです。

膝を伸ばすのに膝の周りに力を入れるのはもちろんなのですが、
おしりにも力が入っているのを感じてください。

空中でこの力を入れるのです。

※体が硬い人は…

前の足を曲げて練習してください。

ただし、
骨盤の向き・肩の向きはまっすぐになるよう気を付けてくださいね。

毎日の柔軟のついでにできてしまいますよね。
簡単なので、ぜひ試してください!