いよいよ今週末にせまった夏チア！
みなさん準備は万端ですか？？

チアリーダーに大切なものって何でしょうか？

正しいテクニックはもちろんですが、
周りの人を勇気づけるためにはスピリットも大切です。
特によく見えるものとして『表情』はぜひ身につけたいポイントですね！

「笑顔」って言われても、
ダンスを一生懸命やったらしんどいし、
次の振りに集中してるから顔までは気がいかなくて、、、

なんて状態ではもったいない！！

ということで、
笑顔を作るテクニックを今日はご紹介♪

まずは、、、
「笑顔」のためには何が必要なのでしょうか？

楽しい思い出を思い出す？
→パフォーマンス中にそんなことできませんね(^^;)

生まれつきの顔？？
→そんなことは絶対にありません！
誰でも元気ハツラツな笑顔を作ることができます。

笑顔を作るのに大切なのは…

…

…

顔にも手足と同じように、
自分で意識をして動かせる「筋肉」があります。
その筋肉をいつでも思い通りに動かせるように
ストレッチやトレーニングをしておくことです。

チアに基礎練習が必要なように、
笑顔でも基礎練習をしていきましょう☆

★口角を上げること★
口の周りを動かす練習をしましょう♪

・大げさに口を動かしながら「あいうえお」の練習

「あ」口を大きく開けます
「い」口の端を横に引っ張ります
「う」唇をすぼめ、タコのように突き出します
「え」舌を強く前に出します
「お」ほほが引っ張られるように口を前に出します

それぞれ5秒ずつやってみてください。
ほほやあごの周りなど疲れると思います。
どこを使っているのかな？と意識をするとより効果的です！

・ほほを膨らめる練習

全体を膨らめて5秒、右だけ、左だけでそれぞれ5秒キープしましょう。
ほほの筋肉のストレッチになるので、表情が柔らかく動くようになります。

・笑顔の練習

鏡を見ながら、笑顔を作ってみましょう。
上の歯が6～8本見えるくらいを目安に口を開けて笑顔を作りましょう。

★目の周りも笑顔に★
口は笑っていても目が無表情だと残念ですね。。。

・まぶたのストレッチ

目を閉じて、眉毛を上げるように上に引っ張ります。
まぶたがピンと伸びているのを感じながら5秒キープ！

伸びているのを感じにくい場合は、
指で優しく補助してみてください。

・ウインク練習

片目ずつぎゅっとウインクします。

その後、両目をしっかりと見開いた後、
ゆっくりと静かに目を閉じましょう。

それぞれ5秒ずつキープします。

ウインクの時に、閉じている方に口を引くようにすると、
口の周りも一緒にトレーニングできて相乗効果です♪

★☆★

パフォーマンスの練習をするのに、筋トレやストレッチをするのと同じように、
ぜひ顔もたくさん動かせるように準備をしてみてくださいね！

みんなの笑顔が輝きますように！！