前回の『♪チアテク♪　キック～フロントキック』に引き続き、
今回は、キックの練習中「なんだかうまくいかないな…」というチアリーダーのために、
レッスン中に見かける例を挙げるとともに、解決方法を考えてみます。
練習の参考にしてください！

上の写真のNGポイントを探してみましょう。

①上げた足が正面でないですね。
回し蹴りのようになってしまっていないでしょうか。

[原因と対策]
足を引いた位置がまっすぐか、つま先が正面を向いているのか確認しましょう。

写真のように、準備の形で後ろの足が横を向いていると、どうしても回し蹴りのようになってしまいます。

また、キックをした時に体の向きは正面を向いたままキープできていますか？
足がまっすぐ出ていても、体の向きが変わってしまうことで回ってしまう可能性があります。
キックをする瞬間に、腹筋・背筋にも力を入れましょう。

②つま先・膝が内向きになってしまっていますね。
ターンアウトできておらず内ももではなくおしりの力でキックをしている状態です。

[原因と対策]
もう一度内ももを意識し、ターンアウトした状態で足を上げられるよう練習しましょう。
おしりがまっすぐ下を向くように気を付けると改善することがあります。

このキックをたくさんしていると、おしりの外側に筋肉がついてしまい、お尻が大きくなってしまう可能性があります。気をつけてください。

③軸足が曲がっています。

[原因と対策]
キックする足ばかりでなく、軸足についてもしっかり伸ばすよう気をつけましょう。
キックする瞬間に体を引き上げるとともに、床をしっかり踏み込むように力を入れます。
膝の裏を平らになるまで伸ばしましょう。

また、上げる足のももの裏や、軸足の股関節の前側が硬い可能性があります。
キックを高く上げるために、骨盤の動きでカバーしようとするのですが、体が硬いと他の部分に影響が出てしまいます。
急には柔らかくならないので、じっくり柔軟体操を続けましょう。

うまくいかないことには原因があるはずです。
原因は何なのかをよく考え、それを1つずつ克服していきましょう！