寒いですね～(>_<)
一年でも一番冷え込む時期ですね。

インフルエンザでお休みする子もちらほら…
と思いきや！！

もう花粉が飛んでいるなんて話も聞き、、、

一年中、外敵だらけ=3

体の中にウイルスやアレルギーを引き起こすものを
体の中に入れない対策も必要ですが、
外敵に負けないだけの強い体も作っていきたいものです。

体作りといえば、皆さんはどんなトレーニングをしていますか？

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、、、
いろいろなトレーニングがあるし、
同じ筋肉を鍛えるにも様々な方法があります。

たぶん、皆さんが一生懸命取り組んでいるトレーニングは、
先生が教えてくれることが多いと思うのですが、
みなさんは、どこを鍛えるトレーニングなのか意識をしていますか？？

どこの筋肉を使っているのか意識をするのとしないのとでは、
トレーニングの効果が全く違います。

さらに言うと、この筋肉はこの時に使う、というのがわかっていると、
技術につなげていきやすいです。

チアリーダーのみんながやっているトレーニングは、
例えば、腹筋が強くなることがゴールではなく、
その強くなったおなかの力を使って、
パフォーマンスのレベルアップをすることが目標なはずです。

チアに限らず、どんな場面でも、
自分で考え行動したことが自分の力になります。
人に言われるまま、ただただ行動したことは残りません。

達成したいことは何なのか、
そのために何をがんばったらいいのか、
ということを常に考えらえるようになると、
迷子になることなく成長の階段を上っていけます。

同じように時間や体力を使うのであれば、
上手になれる方がいいですよね。

ぜひ、体だけでなく「考える」こともフル回転しながら、
たくさん練習をして、どんどん上手になってください(^^♪

★★★ひとことグルメ★★★

～R-1ヨーグルト★～

「強さ引き出す乳酸菌」というキャッチフレーズに惹かれ購入。
カロリーも気にして、低糖・低カロリータイプで(笑)

1073R-1乳酸菌は、免疫力アップに効果的だそうです。

ウイルスにも、花粉にも負けない強い体がほしい！