蒸し暑い日が続きますね。
夏チアに向けて練習を精一杯するためにも、
そして夏チア当日丸一日楽しむためにも、
体調は万全に整えておきたいものです。

今回は「Go!夏チア2016☆」夏の健康編第1弾ということで、
「夏バテ対策」をご紹介します！

夏バテとは、夏の暑さによる体の不調のこと。
夏バテの原因となるのは、昔ながらの「暑さによる食欲の低下」だけではないようです。

最近では、冷房の効いた部屋と暑い屋外との温度差に体が対応しきれず、
体が混乱している状態となり、これが対策を難しくしているようです。

しっかりと対策をして、元気いっぱいの夏を過ごしましょう！

①栄養を摂る
食欲がなくても、冷たいそうめんだけ…などとならず、
しっかりとバランスよく栄養を摂ることが大切です。

こちらもぜひ参考にしてください。
https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/natsu-event/20140724639.html

②冷房と上手に付き合う
外気温との差が大きいほど調整が難しくなります。
高めの温度設定がオススメです。

また、外出先では上着を持ち歩くなどして、
体が冷えすぎないように気を付けましょう。

③睡眠をとる
暑苦しくて眠れない日もありますよね。。。
そんな日はクーラーや扇風機を使いつつ、
でも体に風は当たらないように気をつけてみましょう。
アイスまくらなどで頭を冷やすのも効果的とのこと。

夜早く寝よう、と思うのではなく、
まず早起きして太陽の光を浴びて体を起こしてしまうのも効果的！
起きてから一定の時間がたつと体が睡眠モードになってくれるので、
夜の寝つきがよくなります。

④水分補給
水分が必要だからと言って、冷たいものをがぶがぶ飲んでしまうと体が冷えてしまいます。
本当は、暖かい飲み物を少しずつとるのが体のためには良いのです。

のどが渇いた時には、かなり水分が足りなくなっている状態です。
少しずつ、こまめに水分補給をするようにしましょう。

また、水分補給については『Go!夏チア!』で、もう少し詳しくお伝えしますね！

⑤適度な運動
チアリーダーの皆さんは問題ないかと思いますが、
上手に汗をかくことが体温調整にはとても大切なこと。
日々運動をすることで、身体が汗をだすことに慣れてきます。

ぜひ応援に来るご家族の皆さんも、
日頃から適度に運動をして汗をかく習慣をつけておいてくださいね。

『Go!夏チア2016☆』では、これからも様々なお役立ち情報をお届けします。
どうぞお楽しみに！

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★グッズ編★
①https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/20160757052.html

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