皆さんこんにちは。

今週は、フロアテクニック「シフト」の記事、第4弾です。

前回の記事も見直しておきましょうね。

★チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」 〜シフト①〜
=ポジションの説明とトレーニング方法を紹介しています。

★チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」 〜シフト②〜
=シフトの各ポージングを紹介しています。

★チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」 〜シフト③〜
＝シフトからパンケーキへ繋ぐ応用をご紹介しています。

今回は「シフト」の準備姿勢から足を振り上げたポージングまでの軌道の説明です。

まずは、準備姿勢から着地までの軌道を踏まえた行程です。

1つずつポイントを整理していきましょう！
早速解説スタートです！

《下半身の意識ポイント》
準備姿勢
↓
①両足で強く地面を踏み込む
↓
②右足は大きく振り上げる・左足は地面に対して踏ん張る(一歩踏み出してもOKです)
・この時、腰を張り上げることも意識しましょう。
↓
着地姿勢

《上半身のポイント》
準備姿勢
↓
①両腕を体の後ろ側へ伸ばす
・同時に胸の向き・目線を正面から斜め上(天井)に向ける意識
↓
②右足を蹴り切るタイミングと同時に、地面に両腕を着地
・地面に触れた瞬間、肘を曲げて勢いを吸収しましょう。
↓
着地姿勢

以上が着地までに意識してほしいポイントです。

また下半身(特に腰)・上半身、共に「山なり」を意識して軌道を作りましょう。

山なりを意識することで、
下半身は足を大きく振り上げることが楽になったり
上半身は地面に対して真上から腕を着地できることで怪我の可能性を下げることができます。

1つの動作の中に考えることは多くありますが、1個ずつクリアして沢山のチャレンジを繰り返し
ダイナミックな「シフト」を完成させましょう！

来週の記事もお楽しみに！