それではいよいよ、キックの練習をしていきましょう。
ウォーミングアップをしっかりとし、体の準備をするとともに、
周りにぶつかるものがないか、お友達が近くにいないかなど
周りの環境も確認し、整えてから始めてくださいね。

■準備の姿勢
①足を後ろに引きます。

・幅は一足分くらいです。
・床を蹴れるよう、足の裏を着きます。
・両ひざを軽く曲げましょう。
・体が倒れないよう、まっすぐ上に引き上げましょう。
重心が軸足の上に乗っているのを確認してください。

正面から見た時に、
・足の間があかないよう、まっすぐ後ろに下げましょう。
・つま先は正面を向けます。
・体は左右に傾かず、まっすぐのままです。

②後ろの足を蹴り上げます。

・この時に、前回タンジュで練習した足の使い方を思い出してくださいね。
ひざをあげようとすると曲がってしまうので、タンジュの時のようにかかとでつま先を前に押し出し、足を遠くに投げるイメージです。
・同時に体を引き上げ、軸足もしっかりと伸ばしましょう。
・まずは高く上げることよりも、正しくきれいに上げられているのを確認するようにしてください。

③足を戻します。

・準備前のポジションに戻ってこられるようにしましょう。
・足を揃える瞬間にもう一度体を引き上げます。
・足の隙間があかないように、内ももに力を入れて足を閉じましょう。

いかがでしょうか。
正しい形は知っていてもなかなかうまくいかない…
というこのために、次回はキックの癖を治す方法を紹介していきますね！