冬も本格的になり、
風邪やインフルエンザの流行の時期がやってきました(>_<)
今は元気でも、なってからでは遅いのです！！
予防をして風邪やインフルエンザにならないよう、
体調管理をしましょう☆

『風邪はなぜひくの？』

急に寒くなり気温の変動があると、体温調節がうまくいかなくなったり、
体力が落ちたりすると、免疫力が落ちてしまいます。
ウイルスは体が弱ったときにが喉や鼻の粘膜にとりついて、
仲間を増やそうとします。
細胞の中に入り込んでしまうと仲間が増え始め、風邪の症状がでるのです。

つまり、、、
・体の免疫力を保つ
・ウイルスの侵入を防ぐ
この二つが風邪予防のポイントなのです！！

★免疫力を保つ方法★

・十分な栄養
・適度な運動
・睡眠

当たり前のことなのですが、免疫力を保つためにはとっても大切なことです。
バランスの良い食事で栄養をとり、
運動で体力をつけ、
睡眠をとってしっかり体を休め、
規則正しい生活を心がけましょう！

★ウイルスの侵入を防ぐ方法★

・手洗いうがい
空気中に飛散したウイルスを吸い込んでしまったり、
ウイルスの付着したものを触ったりすることで、
ウイルスは体の中に入ってしまいます。
こまめに洗い流すようにしましょう。

・マスクをつける
ウイルスの吸い込みを遮断してくれます。
隙間のないように着用することがポイントです。

普段の生活にちょっとだけ意識を加えてみましょう☆

元気にパフォーマンスをするための準備として、
体調管理も自分の役目ですよ！！
いつでもチアリーダーは、みんなに元気を与える存在でいましょう*\(^o^)/*