皆さんこんにちは。

今週は「フロアテクニック」レクチャー1の応用をご紹介します。

前回までの記事で基本動作をおさらいしておきましょう！

☆チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」 〜レクチャー1-①〜
＝「レクチャー1」の各ポジションをご紹介しています。

☆チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」 〜レクチャー1-②〜
＝「レクチャー1」の軌道をご紹介しています。

それでは、早速テクニック1の応用を紹介します。

今回の応用の全体像です。
左上の番号は行程を表しています。

レクチャー1〜ゲットダウンへの応用です。

股関節周りを充分にストレッチしてから練習して下さい。

ゲットダウンに基本姿勢はこちらの記事からおさらいして下さい。

☆チア・ダンスに活きる「フロアテクニック」〜ゲットダウン①〜
＝ゲットダウンの基本姿勢をご紹介しています。

①〜③までは通常の「レクチャー1」と同じ流れです。
前回までの記事で確認してくださいね！

③〜④への軌道を詳しく解説していきます。

それでは解説スタートです。

最初に上半身の動きから説明していきます。

《意識するポイント》

〔③のとき〕
・体幹部を固める

ゲットダウンにつなげる準備姿勢となるので、体幹部を適度に固めバランスをとりましょう。

〔軌道-1のとき〕
・体を反転(180°)させ、上体を倒す。
※今回は時計回りに回転する方向をご紹介しています。
→必ず反転させてから、上体を倒しましょう。
順番が逆になり先に上体を倒しに行くと、股関節を痛めてしまう可能性が高くなります。

・上体を倒す際に両手で地面を捉える。
→着地の衝撃を和らげるために、両手でしっかり体を支えられるように意識しましょう。

〔④のとき〕
・体幹部を固める

着地姿勢になるので、体幹部を適度に固めバランスをとりましょう。

続いて下半身の動きを説明します。

《意識するポイント》

〔③のとき〕
・右膝は地面に付き、左膝は立てた姿勢

バランスの取れる状態でキープ。

〔軌道-1のとき〕

・左足＝拇指球で地面を蹴った後、膝を地面へ
・右足＝左足の拇指球で地面を蹴った事を確認したら、膝を伸ばし着地姿勢へ
→かかとを地面へ押し込むように意識し、膝を伸ばすとスムーズにゲットダウンに入りやすくなります。

〔④のとき〕
・右足の「かかと」と「拇指球」を地面へ押し込む。
　左足の「かかと」は、地面に添える程度に付いている。
・左足は右足に対しておよそ90°程度開く

「スプリット(前後開脚)」にならないように、注意してください！

以上が「レクチャー1」〜「ゲットダウン」への応用です！

フロアテクニックも工夫を凝らすと、多くの応用・連続技が可能です。
ダンスの幅も広がるので、いろいろチャレンジしてみてくださいね！

来週の記事もお楽しみに！