『花粉症対策10カ条』

環境省によると、今年の花粉総飛散量は
全国的に例年並みか、例年よりやや少なくなる見込みだということです！

とは言うものの、3月も半ばということで
この季節になると花粉症の方は憂うつでしょう(+o+)

まだ花粉症ではないチアリーダーも、油断は大敵ですよ！！
いつ発症してしまうかわかりません(>_<)

すでに花粉症のチアリーダーはもちろん、油断せずに今のうちから予防しておきましょうね♪

花粉症予防のためには、花粉を体に寄せ付けない生活を心がけることが大事です(＾_＾)!!

そこで、『花粉症予防ための10カ条』をご紹介します☆

①衣類は花粉がつきにくい素材を選ぶ

外出時、特にコートはウール・ファー等ではなく、ポリエステル等の花粉が付着しにくい素材を選ぶこと。
花粉を簡単に払い落とすことができます。

外出後は、玄関外で花粉をはらって、なるべく室内に持ち込まないようにしましょう。

②バッグの素材にも注意する

バッグも布ではなく、ビニール・皮等の花粉が付着しにくいものを選ぶこと。

③帽子を着用する

髪の毛はまとめて帽子の中に入れて花粉がつかないようにします。
さらに、マフラーなどで首からの侵入も防いで、完全防備をしましょう。

④花粉飛散量の多い時間帯の外出に注意する

花粉が多く飛散するのは12～18時ごろ。
特に多い時間帯は13～15時ごろなので、外出をなるべく控えましょう。

⑤花粉飛散前からマスクをする

マスクは吸い込んでしまう花粉の量を1/6～1/3に減らし、鼻の症状を軽くします。
鼻にフィットするものを選びましょう。

⑥メガネを着用する

普通のメガネでも花粉は1/3に抑える効果があります。
花粉防止メガネは、花粉の侵入をさらに減らすことができます。

⑦帰宅したらすぐにうがいと洗顔をする

家に入る前に衣類に付いた花粉を払い落としたら、洗顔・洗眼・うがい・手洗いで花粉を洗い流しましょう。

⑧洗濯は午前中に済ます

花粉は気温の高い午後に多く飛ぶので、洗濯は午前中に終わらせましょう。

コートや帽子・マフラーもこまめに洗いましょう。

⑨空気清浄機は加湿機能付きにする

室内の空気が乾燥していると花粉が舞い上がってしまうので、
加湿機能付きの空気清浄機を選びましょう。

⑩就寝時も一工夫する

窓際に頭を向けて寝ると、すき間から花粉が侵入している場合があります。お布団や枕の位置を変えてみましょう。

また、ベッドに溜まったしまった花粉を就寝時に花粉を吸い込まないように、
枕と枕まわり約1mぐらいを水で少し湿らせたティッシュやタオルで拭き取りましょう。

以上１０カ条のように、花粉が体に入ってこないように注意や工夫をすることが大切です！！
積極的に花粉症対策に取り組んで、辛いシーズンを乗りきりましょう!(^^)!

以前、こだわりもののコーナーでは、
「チアリーダーにおすすめしたいオシャレな花粉症予防・対策グッズ」をご紹介しましたので
ぜひ、そちらも合わせてご覧ください(^_^)/