O脚改善！！

どんな時でもキレイで真っ直ぐな姿勢のチアリーダー(^^)

姿勢が良くても、足には隙間が…(*_*;
と、O脚に悩んでいるチアリーダーもいるのでは？！

そもそも、なぜO脚になってしまうのでしょうか？

それは、日常生活の中にあります。
歩き方のくせや、授業時や仕事時の座っている姿勢など、習慣になってしまっていることがO脚の原因だと言われています！

一度クセとなって身についてしまったことを、違う形で身につけるのはとても大変なことです(>_<) それが日常の歩き方や姿勢となると無意識のうちに行ってしまうものなので、改善や矯正がより難しくなってしまいます。 また、O脚は年齢・時間を重ねるとともに、さらに矯正が困難になってしまうそうです！ まだ成長過程のチアリーダーにとっては、今が改善のチャンスということです!(^^)! O脚改善のためには、日々ストレッチすること☆ 実は、O脚の脚はお尻の筋肉にとても負担が掛かっています(>_<)
その負担の掛かっている、お尻の筋肉を緩めることで、O脚改善にも繋がります。

ということで、

自宅でも気軽に、簡単にできるストレッチを紹介します！！

①両手両足まっすぐに伸ばし、仰向けに寝ます。

②頭と背中は床につけたまま、片足の膝を立てます。

③立てた膝を両方の手で抱えそのまま自分の胸の方まで持ってきます。

抱えたまま１０秒ほどキープ。

①～③の動作を、左右交互に行います。

始めは無理をせずに、徐々に胸の方まで引き上げるようにしましょう(^^)
慣れてきたら足を抱えたまま上下に揺らしたり、上半身を揺らしたりすると、より効果的です♪

毎日続けてこの運動を行う事で、O脚は改善されていきます(^_^)/
O脚でお悩みのチアリーダーは、毎日自分の出来るペースで試してみてくださいね☆