みなさんこんにちは！(^^)シホです！

梅雨が明けたと思ったら、あっという間に夏本番のような暑さですね！
運動をしていなくても、屋内にいても、熱中症の危険があるそうです。
こまめな休憩と水分補給を心掛けたいですね！

夏の試合会場は特に、選手やサポーターのみなさんの熱気で、熱く、
そして暑～い空間となります(*_*)！！！！

私たちFioreはどんな時でも元気に笑顔で
パフォーマンスする使命があるため、
各々がしっかり体調を管理することが求められます。

今日は私が日頃心掛けている習慣を
ご紹介したいと思います！！

①水分を意識して摂る

のどが渇いてからだともう体内の水分は足りていない状況とのこと！

私は出かける際は必ずペットボトルやタンブラーを持ち歩いています。
一度にたくさん飲むよりも、少量をこまめに摂取したほうが
吸収されやすいそうですよ( ◠‿◠ ) ♩

体を冷やさないように常温の飲料がおすすめです。

②質の良い睡眠

(1)寝室は真っ暗にする
(2)寝る直前はスマホなどのブルーライトを見ない

上記の2点を心掛けています。

ちなみに、目を瞑って横になり腹式呼吸をするだけでも体が休まるそうなので
寝付けない時もそのようにしています。

最近買ったシルクのナイトキャップが、髪も絡まらず
朝起きてもウルウルした状態を保てていて、ヒットです！

③ストレスを溜めない

ストレスをそのままにしていると気分も落ち込み、姿勢も悪くなり
顔がたるみ、口角も下がり、、まーったくいいことがありません！(+_+)

友人と話したり、どこかに出かけたり、体を動かしたり、、
自分が心から楽しいと思える時間を確保することで
毎日元気に過ごせるものと思うので、
息抜きにも全力を傾けています(^.^)

以上、ごく当たりまえな３項目だと思います。

簡単にできるこの方法をぜひ実践していただき、
今年の夏も元気に乗り切りましょう！

さて、次回のホームゲームは8/26と少し期間が開いてしまいますが、
夏はイベントに出演させていただく予定です！
詳細が決まり次第またお知らせします(^^)

今回のブログはシホがお送りしました～！

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
薊 紫帆