みなさんこんにちはー！
本日のブログはシホが担当します＼(^o^)／

雪が降ったり、北風が強かったりと寒い日が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか？(^^)

私は、この寒い中、もっと寒いであろう北海道に行ってきました！
雪も降っており、最高気温も氷点下という驚きの気候でしたが
友人達と函館の夜景やイカ釣り、五稜郭などの観光を楽しみ、
良い時間を過ごすことができました( ^ω^ )

(朝食は海鮮ビュッフェでした♡きゃー♡♡)

さて、私はこの寒い時期の練習で心掛けていることがあります。
それは、アップの時間をたっぷり取ることです！
どうしても冷えて動きづらくなってしまうので
ストレッチを入念に行い、体をほぐします。
特に手先や足先が冷えやすいのでグー、パー、と繰り返して血流を良くしたり、
足の裏や指のマッサージも行います☆

じっくりストレッチしたり、筋トレをするだけで体が起きてくるような気がするので、
レッスンの時間を有意義に使うためのアイディアとして
おすすめしたいと思います(*^^*)

レッスン以外でも準備は大切です！
例えば大会前、曲を聴いてイメージトレーニングしたり、
テクニックを向上させるために柔軟をやったり
日頃から筋トレやプランクで体を鍛えたりなどと、
事前に準備して、体や心を整えることで
本来の実力が発揮できるものだと考えています。

これから大会や発表会を控えているみなさんも、
リハーサルに集中するだけでなく、
日々の過ごし方を工夫してみると、
より良いのではと思います(^^)

さて、今日はFioreの練習です♡
先週から新しいナンバーのレッスンが始まりました！
まだ完成には程遠いのですが^^;とてもかっこいい作品になると思います♡
今日もストレッチをしっかり行って、
元気いっぱい頑張りたいと思いますo(^_^)o

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
薊 紫帆