皆さんこんにちは！
Milkyです！

新年明けましておめでとうございます。
今年もどんな年になるのか？楽しみですね！

年末年始に食べ過ぎて、これからトレーニングを開始しようとしてる人も多いのではないでしょうか？
僕も早速元旦からトレーニングを開始しました。

しかし、ただ闇雲に筋トレをしたとしても効果的に筋肉を得られない事もあります。
その時に見直すべきは『食』です！

以前、僕がFioreブログで紹介させていただいた「体作り」に必要な食材なども是非ご覧になって下さいね！

Fioreブログ「体作り」☆Milky☆
https://cheer-land.jp/wp/fiore/fiore-diary/20170775885.html

今回は、筋肉をより効率的につけるために必要なビタミンについて紹介させていただきます！

「タンパク質」「糖質」「脂質」は体の組織や筋肉をつけるために必要な栄養素です。
効果的にこれらの栄養を体に吸収させるためには「ビタミン」を摂取する事でより効果を得る事ができます！

「ビタミン」には、多くの効果があります。
体のあらゆる免疫力を助け、体組織の生成にも役立ちます。

多くのビタミンの中で筋肉や体組織にとても関係のあるビタミンをいくつか紹介します！

★筋肉の生成、増強を助けてくれる！
筋肉を作るためには「タンパク質」が必要です。
その「タンパク質」と一緒に摂取することで効果を上げてくれるのが『ビタミンD』『ビタミンB6』です！

実は「タンパク質」だけをいくら摂取しても体内でうまく吸収されず流れ出てしまいます。
それを助けてくれるのです！

★体の調子を整え、関節を強くする！
体を動かすには筋肉だけなく、『関節』も大切なパーツです。
筋肉トレーニングをし続けると関節にも負担がかかります。
筋肉と同時に関節も強くする事で体をバランスよく鍛えられます。
『ビタミンC』はその効果を高く持っています！
ブロッコリーやピーマンに多く含まれていますよ！

「食べる事」にも少しだけ目を向ける事で体の変化が大きく起こるかもしれませんよ。
2018年も好き嫌いをせずに、たくさん食べて、たくさん体を動かしましょう！

そして、今年もペスカドーラ町田を！ホームタウン町田をFioreと共に盛り上げていきましょう！

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
Milky