こんにちは。

年明けから風邪やインフルエンザにかかる人を多く見かけます。

チアの競技会も行われているこの時期、
パフォーマンスで全力を出し切るには、、体・技・心 がそろってこそ。

体調が万全でないと、集中力にも影響が出てしまいますよね。

よい体調を維持するには、
食事、睡眠、運動 など、様々な要素がありますが、

健康な体を作るためには、
細胞の代謝が進む、良質な水分補給がとても大切なんだそうです。

普段からできる体調管理方法として、
良質な水分の摂り方というのを見聞きしました。

★温かいスポーツドリンク★
スポーツドリンクは、人間の体液にわりと近い飲みものということで、
常温または、温めて飲むと体によいそうです。

特に、風邪のひきはじめや発熱した時など、
体の水分が失われがちな時にはオススメです。

★白湯(さゆ)★
白湯というのは、水を沸騰させて飲みやすい程度まで冷ましたお湯のこと。

お湯なので、内臓を温めてくれて、血行も良くなります。
内臓の温度が上がると、体の免疫力がアップするそうで、風邪もひきにくくなります。

また、たくさん飲むことによって、利尿作用があって、
その結果、新陳代謝が良くなったり、デトックス効果があるそうです。

効果のほどはさておき、
寒い冬でも、水分補給は大切なことなので、
しっかりと習慣にしていきたいですね☆

そろそろ春が待ち遠しい。。

～～ひとことグルメ～～

『トルティーヤ』

豆板醤やマスタードをかけて、さらに辛くして食べると、
体が燃え上がり、寒い冬にはオススメです♪

★★☆☆☆