みなさんこんにちは★

夏のような日差しの週末でした。
熱中症のニュースもたくさん流れていましたが、
みなさんは体調を崩されたりしていないですか？

夏チアに向けて、ついつい練習に熱が入りすぎて、
無理をしてしまったりしていないでしょうか？

熱中症は、環境省の熱中症予防情報サイトによると、
「環境」「からだ」「行動」に原因があるとのこと。
この季節は、気温が上がることや湿度の高さなどは自分では調整できないので、
体を整えることと、自分の行動を選択することで熱中症を防ぎたいものです。

とともに、
「あれちょっといつもと違うな…」
と思ったときに、いったん練習を抜ける勇気も必要ですね。
しっかり水分補給をすることが大切です。

栄養や休養もとりながら体調を整え、
夏の練習を乗り切りたいものです。

ますます暑くなってくる日々を乗り越えるために、
週末は体にたくさん栄養を与えました。

暑いし、食欲がないし…というときは、
ついつい冷たい麺類を選びがちですが、
具だくさんのものにして、栄養をしっかりとります。

キュウリやトマトなどのお野菜は、
水分とカリウムなどのミネラルをとれるのでお勧めです。

またネギなどの薬味は、体を温める効果があり、
汗をかく→体温が下がると夏の熱中症対策にも効くんです。

また、レモンやお酢などを含むスープだと、
クエン酸による疲労回復効果が期待できます。

あとは、かわいらしいスイーツで心にも栄養を（笑）

目の前に大きな目標があったり、たくさんの課題があったり、
何かに一生懸命になっているときには、
「がんばろう！」とか「がんばらなきゃ！」の気持ちが優先してしまって、
心や体に負担がかかってしまっていることも多いはず。

自分の体も思いやって、優しくケアしてあげてくださいね♪

チアリーダーのみんなが元気に、熱い夏を迎えられますように★