OSHIETE CHEER-教えてチア-
アラセゴンターン②：チアテクニックのためのトレーニング
2017.11.25
前回は、アラセゴンターンの「動足」のトレーニングを紹介しました。
今日は、「軸足」のトレーニングをしていきましょう。
アラセゴンの軸足は、
プリエ＆ルルベアップを繰り返しているだけなのですが、
同じところで軸をとり続けるのが大変なのですよね。
そこで、段階を追ってレベルアップしていきましょう。
①インパッセで
まずは動足(右足)をパッセの状態でプリエ＆ルルベアップを繰り返しましょう。
背中を立てたまま、上半身を引き上げます。
☑何回やっても同じ場所に立てていますか？
プリエした時もルルベアップした時も同じ軸の上にいます。
プリエした時はかかとを床につき、床を強く教えてルルベアップしましょう。
☑軸足は常にターンアウトしていますか？
体重を乗せた時につま先が内側に向いてしまうようでは、
体を支えることができません。
②アウトパッセで
慣れてきたらパッセを開いてみましょう。
☑膝は開きますが、骨盤や肩のラインは床と平行です。
③足を伸ばして
次に、足を伸ばしてみましょう。
足を広げることで、重心を真ん中に保つのが難しくなります。
最初は、お友達に支えてもらったり、何かにつかまってやってみましょう。
また、自分で足を支えて練習することもできます。
☑足を伸ばしても姿勢(特に腰のライン)が崩れないように気をつけましょう。
☑重心は変わらずプリエしてもルルベしても軸足の上にあります。
いかがでしたか？
足は、「軸足」と「動足」しかありません。
それぞれのチェックポイントを頭の中におきながら、
1つ1つクリアしていってくださいね！
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