みなさんこんにちは！！！
今日の担当は、、、、、

ミユカです(*^O^*)
アヤノと同じくディズニーランドの写真で☆

先日は京都旅行に行って来ました♪♪

こちらは清水寺での1枚！！
時折雨が降る場面もありましたが、紫陽花と新緑がとっても素敵で、充実した旅でした(*^^*)

さてさて話は変わりますが、、、
前回のブログでアヤノが筋トレについて書いていましたね。
見てくださいましたか？？

今回は私からも筋肉についてのお話をしたいと思います！

人の体には、何百種という数の筋肉が存在しています。
ただやみくもに筋トレをすればOK！というわけではなく、
目的に合わせた筋肉を鍛えることが大切です。

チアに必要な筋肉はたくさんありますが、特に重要なのが「体幹」と呼ばれる部分です！！

ターン、キックでぶれない軸を作ることや、美しい姿勢を保つこと、
力強いアームモーションを決めることなどなど、
もちろんジャンプやタンブリングにも関わっている大切な筋肉群の1つです。

もう少しわかりやすく伝えると、大きな意味では胴回りを鍛えるという意味で用いられます。

具体的には、
・胸部下部
・背骨周り
・腹筋の深層
・骨盤周り
のインナーマッスルを鍛えていくと、様々なメリットが生まれます。

この体幹を鍛えるにはどうすればいいの？と思う人もいると思います。
実はこれ、普段の基礎練習を意識して練習するだけでも、鍛えることができるんです。

例えば、ルルベやパッセで姿勢をキープすることや、
ジャンプの前のアプローチの引き上げで正しい姿勢を意識すること。
これをしっかりやるだけでも体幹は鍛えることができます。

逆を言えば、これをしっかりできないと、
その後のテクニックが上手くできない原因になったりするということです。

毎日暑くて大変ですが、コツコツと基礎を積み重ねて芯の強い体を作っていって下さいね(*^_^*)

前節の試合は、大変悔しい結果に終わってしまいましたね(T_T)
次のホームゲームでは勝利を決め、この悔しさを晴らしましょう！！！！
熱い応援をよろしくお願い致します！！！
町田市立総合体育館でお待ちしています！！！

ASVペスカドーラ町田チアリーダーズFiore
二俣 美結花