インフルエンザが大流行というニュース。
身近でもかかってしまったという声を聞くようになりました(>_<)
自分の体を守るのは自分です！

病気にならないためには･･･
生活の中でも欠かせない『食べ物』は体をつくっているものの一つです。

先日、栄養士さんによる食事・栄養についての講義に参加する機会がありました。

このイラストを見たことがある人は多いのではないでしょうか。
体に必要な栄養や適切な量を摂るための、食事のバランスの目安を示しています。

「一回の食事でお皿3つ分」
分かりやすく言うとこれが目安だそうです。
（＝主食・主菜・副菜がきちんと揃っているか）

毎回の食事でと思うと･･･
外で食事をすると主食だけで終わらせてしまいがちになるので、
私は中々難しいなぁと思ってしまいました(^_^;

だけど健康で生活したり元気よく体を動かしたりするためには、
自分でも食事に気を配ることも必要だと思います。
せっかくお母さんが作ってくれたメニューなのに、
好き嫌いでおかずを減らしてしまっていたりしませんか？

チアの体づくりの一つとしても、ぜひ意識してみてください！

ラーメン屋さんで出てきたランチョンマット♪
可愛くて速攻写真におさめました･･･(//▽//)
今年は酉年だからかな？？

★★★ひとことグルメ★★★

～むっちりグミ☆～

選んだ理由は･･･このパッケージの可愛さ(//▽//)♪