さあ、夏チアも近づいてきましたね！
関東はまだ梅雨明けをしていないそうで、
曇りや雨の少し過ごしやすい日が続いていますね。

本日の「Go!夏チア2016☆」では、夏の美容編をお送りします☆

夏の美容の敵といえば、なんといっても『紫外線』
子供のころは、日焼けをしてもすぐに元に戻っていたはずなのに
大人になると…なんて、わかってくださるお母さま方も多いのではないでしょうか。

夏チアも、観覧席は日差しが当たりにくい側のスタンドではありますが、
やはり屋外のイベントなので、日焼け対策はしておきたいところ。

①日焼け止め
薬局などでたくさん売られているので、迷ってしまいますよね。
うまく用途によって使い分けられるといいですね。

日焼け止めに書いてある「SPF」とは、「Sun Pritection Factor」の略で、
シミやそばかすの原因になる紫外線B波をカットする力を表しています。

SPF1=20分の紫外線ケアができます。
なので、SPF30=600分(5時間)となるのですが、
汗で流れてしまうことも考えられますので、こまめな塗り直しが必要です。

また、「PA+」というのは、「Protection Grade of UVA」の略で、
しわやたるみの原因となる紫外線A波の防止効果を表します。
「+」～「++++」の4段階に分かれていて、「+」が多いほうが効果的です。

どちらの効果もよく見たうえで、日焼け止めを選べるといいですね。
また、朝塗ったからOKではなく、時間を見るとともに、
汗のかき方も考えながらこまめに塗りなおしましょう。

②紫外線対策グッズ

「帽子」で直射日光を遮ることができます。
しかし、手や腕は露出していることも多いかと思うので、
「UV手袋」なども効果的ですね。

また、地面や建物から反射してくることもあります。
あご下や首は反射してきた紫外線の影響を受けやすく、
陰になっていても、ケアを忘れないでくださいね！

また、紫外線の影響を受けるのは『目』も同様です。
サングラスなども紫外線ケアグッズとしては役立ちますね。

③食べ物
日焼けを促進させる物質『ソラレン』という成分があります。
食べ物に含まれていて、紫外線を吸収しやすくしてしまうんだとか(>_<)
そんな食材は避けたいもの。。。

レモンなどのかんきつ類、キュウリ、セロリ、パセリ…
などが、『ソラレン』を多く含んでいます。

でも、ビタミンCを多く含む食材でもあるので、
おでかけ前でなく、日差しが弱くなる15時以降のオヤツにしたり、
アフターケアとして、帰ってから夜に食べるなどすると、
いいかもしれませんね。

逆に、日焼け予防に役立つ食べ物は、『ビタミンA・C・E』を含むもの。
季節ではないですが、イチゴはこの3つを豊富に含んでいます。
お野菜だと、カボチャやピーマンがおすすめ！

朝ごはんやお弁当のおかずにいかがでしょうか？？

日焼け対策に、ぜひお役立てください♪
「Go!夏チア2016☆」はまだまだ続きます！
お楽しみに(^^♪

『Go!夏チア2016☆』バックナンバーはこちらから
★グッズ編★
https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/20160757052.html

★味の素スタジアム周辺紹介★
https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/20160757129.html

★夏の健康編★
https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/20160757230.html

★直前練習編★
https://cheer-land.jp/wp/natsu-cheer/20160757287.html

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